Kako ostati na dieti, ko vam "pade sladkor"

Najhujši sovražnik shujševalnih diet so sladke in mastne pregrehe. Ko se odločimo za shujševalno dieto, postane naša obsedenost s prepovedanimi jedmi ponavadi še večja. In ko postane želja neznosna, napademo vse tisto, kar je prepovedano, in največkrat v večjih količinah kot pred dieto.

Da bi bila tokratna dieta uspešnejša, vam predlagamo nekaj trikov, ki vam bodo do poletja pomagali doseči zaželeni cilj:

1. Sestavite seznam: Preden začnete shujševalno dieto, si na list papirja zapišite vse tiste prepovedane jedi, brez katerih res ne morete živeti. Če je to tablica čokolade, jo kupite in jo pospravite v omaro. Prav nič ne bo škodilo, če boste občasno pojedli en košček. Vendar pozor: samo en košček!

2. Samo najboljše stvari: Pri vsaki dieti si lahko občasno privoščite manjši prekršek. To pa ne pomeni, da morate planiti po prvi prepovedani hrani, ki jo boste zagledali. Naj bo ta prekršek lepa nagrada za ves dozdajšnji trud. Zato si privoščile le košček tistega najboljšega in tistega, kar najbolj pogrešate.

3. Beležite vnos kalorij: Čeprav boste uživali prav vsakič, ko si boste lahko privoščili kakšen prekršek, bodite pozorni, da ne boste preveč zašli. Zapisujte si dnevnik zaužitih kalorij, obstajajo tudi številne aplikacije, ki vam lahko pri tem pomagajo in vas sproti opominjajo, kdaj boste šli predaleč.

4. Izberite dan: Da ne boste pretiravali in zašli v vsakodnevno rutino prenajedanja, je mogoče bolje, da si določite samo en dan v tednu, ko boste lahko nekoliko skrenili z vašega zdravega in dietnega jedilnika in si boste lahko privoščili košček sladke in mastne pregrehe. Nadzor je pri dieti ključnega pomena.