Minuta za zdravje: Ste utrujeni? Morda vam primanjkuje železa.

Poleg vsega naštetega v uvodu je železo ključno tudi za uravnavanje telesne temperature in pravilno rast celic, zato bodimo še posebej pozorni in skrbni pri njegovem vnašanju v telo. Če bo v našem telesu premalo železa, se bo zmanjšalo število rdečih krvnih celic, kar lahko povzroči anemijo, posledično pa utrujenost in zadihanost tudi ob manjšem naporu. Še posebej naj bodo na raven železa v krvi pozorne tiste ženske, ki med menstruacijo izgubijo veliko krvi. Če se ne želite zateči k umetnim dodatkom, lahko železo v telo vnesete z izbrano prehrano. Veliko železa najdemo v rdečem mesu, piščančjem in puranjem mesu, ribah, žitaricah, stročnicah in zelenjavi s temno zelenimi listi.