Dobra stran menopavze: spolnost je bolj sproščena #video

Video: Planet TV

Ni nujno, da je menopavza prekletstvo. Tri dobre strani menopavze so: spet lahko brezskrbno oblečemo bele hlače, spolnost je bolj sproščena, benigni tumorji v maternici se skrčijo ali izginejo. Kar pa je najpomembnejše, je, da je to čas za življenjsko bilanco, ko ženska v ospredje postavi sebe. In takšni sta tudi osebni izkušnji pisateljice in psihoterapevtke, z njima je govorila Anja Markovič.

"Ko se zaveš, da življenje odhaja"

"Ko prideš v to fazo, potem se nekako zaveš, da minevaš, da življenje odhaja, in potem se vprašaš, kaj pa lahko jaz naredim, da je meni lepo, da imam jaz kaj od življenja," je povedala pisateljica Azra Širovnik. To so pogosti stavki žensk v menopavzi. Azra Širovnik ni izjema.

Ko se ženska spremeni

Foto: Thinkstock Med drugim je za težave kriv upad oksitocina, hormona ljubezni in nežnosti, je razložila psihoterapevtka Vesna Jarc. "Včasih se to začne okrog 40. leta ali še nekoliko prej. To se začne počasi zmanjševati in ženska se naenkrat odloči, da ne bo več skrbela za druge in da je zdaj pomembna ona, da se bo začela ukvarjati sama s sabo. Doma ni več le prijazna, ne skuha, ne pere ... In moškemu  ni jasno, kaj se je zgodilo z njo, zakaj je drugačna," je razložila psihoterapevtka.

Telesne in duševne spremembe

Menopavza je priložnost, prinese mnogo telesnih in duševnih sprememb. Če jih vidimo s tega zornega kota, tudi temnih. "Dvajset let jemljem hormone. Zdaj bi bil že čas, da jih pustim, ampak tako sem se navadila, da me je zdaj strah, da bi odnehala," je dejala Širovnikova. "To te obvaruje pred vročinskimi napadi, občutljivostjo," je dodala.

Tudi spolnost je boljša

Ženska v menopavzi je običajno mati odraslih otrok, možnosti, da zanosi, ni več, ženska se ob tem sprosti in začne bolj uživati v spolnosti, slišimo. "Tudi sama vidim, pa tudi po lastni izkušnji, vedno boljše je, lažje razumeš, samozavesten si, ni te več strah zavrnitve, veš, kdo si, kaj si, kaj si želiš, hočeš," je dejala psihoterapevtka Vesna Jarc. Je pa treba paziti na prehrano in se ukvarjati s športom, to je v menopavzi nujno, je še dodala.

Osem opozorilnih znakov, ki naznanjajo prihod menopavze

Poznate opozorilne znake, ki naznanjajo prihod menopavze? To so: vročinski oblivi, napihnjenost, zastajanje vode, kopičenje kilogramov, pomanjkanje energije, tesnoba, bolečine v sklepih, odsotnost menstruacije. Podrobneje je ta proces v oddaji Dan. predstavila tudi specialistka ginekologije in porodništva Uršula Reš Muravec. 

Video: Planet TV

Napotki, ki pomagajo ženskam v tem obdobju

Neprijetnosti menopavze pa lahko tudi omilimo. Najprej poskrbimo za dober spanec, najbolje se naspimo med deseto zvečer in peto uro zjutraj. Še bolj kot kdaj prej je pomembno, da v telo vnesemo dovolj kalcija, vitamina D in fitoestrogenov. Ti imajo podobne lastnosti kot ženski spolni hormon estrogen. Zato jejmo lanena semena. Jejte vsaj 3 ure pred spanjem, zmanjšajte vnos žitaric, sadje pa uživajte samo dopoldne. Popijte vsaj dva in pol litra vode na dan.

Ko se ustavlja hormonska aktivnost jajčnikov, pa lahko izločanje spolnih hormonov zagotovimo tudi s telesno vadbo. Zato je ta v menopavzi nujna. Vadba mora biti raznolika, poleg aerobne - teka na primer, kolesarjenja ali plavanja - moramo poskrbeti tudi za mišice, jih krepiti in delati raztezne vaje, primerna sta pilates in joga. Mi smo obiskali uro hormonske joge, s katero lahko simptome menopavze izničimo. 

Video: Planet TV