Petek, 9. 3. 2012, 10.36
6 let, 2 meseca
Izboljšajte tehniko
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
2
Vaj za izboljšanje tehnike teka je veliko. Pogosto uporabljene vaje t. i. "tekaške vaje", bi morale biti vedno uporabljene kot namen za ogrevanje pred tekom. Svetuje Gašper Predanič.
Tekaških vaj je veliko. Za samo pravilno izvedbo lahko uporabite mnogo uporabnih virov, kjer si lahko ogledate primere omenjenih vaj. Vendar naj vas pri tem opomnim, četudi se boste odločili, da se boste pridružili morda kakšni veliki skupini tekačev in ki jo vodi en sam osebni trener, vam polagam na srce – ne odnehajte se učiti tehnike teka tudi sami ali s pomočjo trenerja ena na ena. Kajti dobro oko vidi veliko takšnih napak, ki jih v veliki tekaški skupini žal ni mogoče dokončno popraviti. Raje izberite manjšo skupino, če veste, da imate težave s tehniko teka.
Vaje za krepitev pri teku pomembnih mišic oziroma mišičnih skupin Pri teku so vključene večinoma vse glavne mišične skupine kot druge manjše mišice. Pri teku lahko rečemo, da dela celotno telo. Zato je še posebej pomembno, da poleg tega z drugimi vajami krepite tudi mišice.
Na prvo mesto podajam pomembnost dobro okrepljenega trupa. Sam trup sestavlja veliko mišic, vendar za tekače pomembne so trebušne ter hrbte mišice, ki spadajo med glavne stabilizatorje trupa (stabilizator trupa pomeni, da je telo v pokončnem položaju oz. da mišice nudijo primerno oporo telesu. Če so le te premalo okrepljene, potem ni primerne in zadostne opore).
Še več o vajah pa v prihodnjem prispevku.
