Napenjanje je ena izmed najbolj zoprnih nadlog, ki vsakogar doleti občasno, nekatere pa zelo pogosto. Kaj ga povzroča in kaj lahko storite, da si ga olajšate?
Napenjanje nastane, ker se prebavni encimi hranijo s hrano, ki je debelemu črevesu ni uspelo prebaviti. Pri procesu razgrajevanja se sproščajo številni plini, nekateri (dušik, ogljik, metan, kisik, dioksid) ne smrdijo, drugi – vodikov sulfid – naravnost zaudarjajo, intenzivnost smradu pa je odvisna tudi od zaužite hrane.
Dejavniki, ki povzročajo napenjanje:
- težko prebavljiva hrana: stročnice in glavnata zelenjava, sveže sadje, mlada čebula, jajca, mleko, majoneza, orehi …,
- pitje gaziranih pijač, ker vsebujejo ogljikov dioksid, in alkohola,
- žvečenje žvečilnih gumijev, ki vsebujejo sorbitol, ksilitol in manitol, saj jih telo težko prebavlja, zato se pri razgradnji teh sestavin sproščajo plini, poleg tega pa lahko zaradi žvečilnih gumijev napačno zajemamo zrak,
- prehitro hranjenje: če jemo prehitro, lahko zajamemo preveč zraka, ki zaide globoko v črevesje in se izloči v obliki plinov, težave z napenjanjem pa lahko imamo tudi, če hrane ne prežvečimo dovolj, če je prevroča ali premrzla,
- preveč encimov v črevesju: nekatere ljudi napne že jabolko, drugim niti fižol ne dela težav, to pa zato, ker nihče nima enakega prebavnega trakta in enakih encimov,
- jemanje zdravil in antibiotikov,
- stres,
- hormonske spremembe (menstruacija, nosečnost …),
- črevesna obolenja (prebavne motnje, kandida …).
Rešitev?
Naučite se prepoznati, kaj vas napenja, v vsakem primeru pa je dobro, če se začnete prehranjevati uravnoteženo in se redno razgibavate. Kadar so težave z napenjanjem trdovratne, jih lahko ublažite s probiotičnimi pripravki ali žvečljivimi (zeliščnimi) tabletami, bolj naraven način zdravljenja pa zagovarja pitje čajev ali sirupa iz kamilice, kumine in janeža, ki umirjajo krče in pomagajo pri sproščanju plinov, poskusite pa lahko tudi s pripravki iz ingverja.
1
