Katera hrana pomaga pri kurjenju maščob?

Spodaj smo našteli nekaj najpomembnejših, ki jih skušajte čim bolj vključiti v svoj jedilnik, skupaj z ustrezno telesno dejavnostjo pa vam bodo v pomoč pri odpravi maščobnih oblog.

Polnovredna žita, kot so oves, ječmen, rjavi riž in druga, prispevajo k hitrejšemu izgorevanju maščob, saj vsebujejo veliko vlaknin, ki poskrbijo za boljšo prebavo, pa tudi za to, da smo hitreje in dlje časa siti.

Perutnina je bogata z beljakovinami, ki so težje prebavljive, zato telo za njihovo predelavo porabi več energije. Hkrati na primer piščanec ali puran brez kože vsebujeta malo maščob, zato si ju lahko privoščite večkrat tedensko.

Ribe so zelo učinkovite pri izgubljanju odvečnih kilogramov, saj niso le bogate z vitamini in minerali, ampak tudi beljakovinami in dobrimi maščobami, hkrati pa imajo manj škodljivih. Najbolj priporočljive so zlasti tiste z visokimi vrednostmi maščobnih kislin omega 3, kot so losos, skuša, tuna, postrv itd.

Jajca imajo visoko vsebnost beljakovin in zdravih maščob, ki pomagajo uravnavati apetit in hormone, ki so zadolženi za kurjenje maščob, ohranjajo v ravnovesju.

Sadje in zelenjava vsebujeta veliko mineralov in vitaminov, ki izboljšujejo delovanje metabolizma. Zlasti pomemben je vitamin C, ki razbije tudi trdovratne maščobe in jih spremeni v energijo, zato na svoj jedilnik dodajte citruse, zeleno solato, brokoli, špinačo, peteršilj, ohrovt itd.

Oreščki vas bodo hitro nasitili, saj so polni vlaknin, vsebujejo pa tudi veliko beljakovin in zdravih maščob, med drugim že omenjene maščobne kisline omega 3. Prav tako jih je zelo lahko vključiti v vsakdanjo prehrano, zlasti priporočljivi so mandlji, pistacije, orehi itd.

Pekoče začimbe, kot so na primer kajenska paprika in feferoni, vsebujejo učinkovino kapsaicin, ki telo segreje, kar vodi k dodatnemu izgorevanju maščob. Razgradnjo in presnovo maščob pospešuje tudi poper s piperinom, ki mu daje značilen pekoč okus. Tudi hren je že od nekdaj cenjen v kulinariki in med drugim znan tudi po tem, da ureja prebavo. Učinkoviti so tudi ingver, gorčica, cimet itd.