S seksom do lepšega telesa

Zakaj ne bi kombinirali koristno z dobrim, če lahko? Spolni odnosi so tako lahko ne le prijetno, temveč tudi koristno opravilo, saj pozitivno vplivajo na naše zdravje, poleg tega pa s seksom pokurimo veliko količino kalorij. In kakšen je recept? Menjavajte položaje in njihovo zahtevnost izvedbe, saj bodo tako delale vse mišice vašega telesa.

Pol ure seksa = polurni sprehod

Kakovostni polurni seks lahko enačimo s polurnim sprehodom, saj v obeh primerih porabimo okoli 150 kalorij, odvisno od intenzivnosti seksa. Povprečen človek naj bi z rednim seksom na leto izgubil okoli dva kilograma.

S kurjenjem kalorij pa začnete, že preden pridete do vrhunca, s predigro. A število izgubljenih kalorij je seveda odvisno od tega, kako divja je predigra. V pol ure naj bi pokurili okoli 90 kalorij. - Naj vam slačenje ne bo samoumevno, saj je tudi to del predigre, poleg tega pa boste porabili od 20 do 50 kalorij. Nekaj energije pa boste morale vložiti tudi v nameščanje kondoma. Če bo penis v erekciji, boste porabile 6 kalorij, če pa bo v mlahavem stanju, pa kar 315. - S polurnim poljubljanjem boste pokurile 90 kalorij, ob tem pa boste še krepile obrazne mišice. - Če oralno obdelate svojega partnerja, boste porabile približno toliko kalorij, kolikor jih ima kozarec vina oziroma boste v pol ure porabile okoli 200 kalorij. - Z orgazmom boste porabile sicer le 5 kalorij, a bo pot do njega toliko bolj naporna, saj boste porabile od 60 do 100 kalorij.

Tudi polurno samozadovoljevanje ni kar tako, saj boste za vložen trud in doseganje orgazma porabile od 100 do 150 kalorij.

Ni vsak seks najbolj kalorijsko učinkovit

Za porabo kalorij pa sta bistvena dejavnika intenzivnost seksa in težavnost položajev. Tako boste na primer pri misijonarskem položaju pokurile najmanj kalorij, medtem ko pa bodo položaji, pri katerih imate nadzor ve (ste zgoraj), zagotovili najbolj učinkovito porabo kalorij. Pomembno je tudi, da pogosto menjavate položaje, saj več kot se boste gibale, več kalorij boste porabile.

Tako boste na primer, če boste ve na vrhu, trenirale mišice nog. Če pa boste želele učinek povečati, uporabite svojo težo in se namesto na kolena uprite na noge, sunke pa obvladajte z mišicami v stegnih ter zadnjici, in sicer na ta način, da se nagnete nazaj na roke. S tem boste utrjevale tudi mišice v rokah.

Za seks je tako dokazano, da poleg izgube kalorij krepi tudi imunski sistem, sprošča hormon sreče, zaradi katerega na življenje gledamo s svetle strani, zmanjšuje stres, izboljšuje pa tudi naš spanec. Poleg tega pa predstavlja aerobno vadbo, s katero blagodejno vplivamo tudi na srce in ožilje.