Torek, 15. 1. 2008, 8.36
8 let, 7 mesecev
Kilogrami dol, zdravje gor!
Preizkušamo različne diete in vadbe, a slej kot prej pridemo do enakega zaključka: spremeniti je treba način življenja in živeti bolj zdravo. Pri tem pa nam lahko pomagajo nekatere drobne navade, ki naj v vašem življenju čim prej postanejo zakoni, če želite pridobiti in ohraniti pravo (in zdravo) telesno težo.
Stran s kruhom
Iz svoje bližine odstranite kruh, pecivo, grisine, čips in podobno. Tako skušnjave ne bo, želja po teh dobrotah pa bo lažje obvladljiva. Če že morate jesti kruh, si privoščite pirinega ali graham kruh.
Grešite čez vikend, bolj strogo čez teden
Med tednom je naše življenje v utečenih tirnicah, zato smo lažje dosledni tudi pri prehrani. Držite se zdravih obrokov in si med njimi privoščite malico. Ne jejte po šesti uri zvečer in vnesite v svoj jedilnik veliko sadja. Drobne grehe pa prihranite za čez vikend, ko se lahko malo spustite z vajeti. Takrat lahko spijete tudi kakšen kozarec vina, ki se mu med tednom izogibajte. V ponedeljek pa je spet čas za brzdanje.
Na poti
Ko se odpravljate na pot, imejte pri roki sadje ali prigrizke iz žitaric, da ne boste kupovali hitre prehrane na bencinskih servisih ali na letališčih. Ko ste žejni, si vedno privoščite vodo, kar velja tudi za dneve, ko niste na poti. Sadni sokovi in predvsem gazirane pijače vsebujejo veliko sladkorja, ogljikov dioksid pa prispeva tudi k tvorbi celulita.
Solata in sadje
Doma imejte vedno dovolj sadja in zelene solate. Solato takoj po prihodu domov očistite in jo shranite v plastično posodo. Če jo boste imeli vedno na voljo, je boste gotovo pojedli več, zato bo ostalo manj prostora za bolj kalorične jedi. Tudi sadje imejte vedno na mizi, da ga boste videli. Tako boste večkrat posegli po njem in se bolj zdravo prehranjevali.