Sreda, 9. 10. 2024, 7.00
4 dni, 23 ur
Kaj mora biti vedno v vašem hladilniku?
Vsak dan vas preplavljajo številne obveznosti, od službe in sestankov do skrbi za dom in družino, v takšnem tempu pa je včasih težko najti čas za hranilen obrok. Kako lahko poskrbite za energijo in vitalnost, tudi ko se vam zdi, da vam zmanjkuje časa za vse?
Skrivnost je preprosta: hrana, ki je hitro pripravljena, dobra in vedno na dosegu roke. Ko vam zmanjkuje časa, morate biti pametni, zato je ključ do prehranjevanja v prenatrpanih dneh v enostavnih trikih in pametni organizaciji. Tukaj je nekaj najboljših nasvetov, kako lahko tudi sami poskrbite za kakovostno prehrano, tudi ko se vam zdi, da gre vse narobe.
Kako jesti kakovostno, tudi ko vam zmanjkuje časa?
Vnaprej načrtujte obroke
Enkrat na teden si vzemite čas in sestavite jedilnik. Vnaprej pripravite žita, nasekljajte zelenjavo in skuhajte ali specite beljakovinska živila, kot so tofu ali stročnice. Omake in prelive lahko pripravite tudi na zalogo. Tako bo vedno pri roki kaj za pod zob, tudi ko se vam bo mudilo.
Hitri prigrizki pri roki
Poskrbite, da imate vedno pri sebi nekaj okusnih prigrizkov, kot so oreščki, sveže sadje ali krekerji z rastlinskim namazom. To vam bo pomagalo, ko vam bo padel sladkor in bi sicer posegli po manj hranilnih vmesnih obrokih.
Rastlinske beljakovine so top
Rastlinske beljakovine, kot so tofu, stročnice ali beljakovinski namazi, so odlični zavezniki za hitro in enostavno pripravo jedi. Dodajte jih kateremukoli obroku, saj boste tako brez večjega napora poskrbeli za energijo.
Pijte, da boste sijali
Voda, voda in še enkrat voda! Ne pozabite na redno pitje vode, imejte steklenico vedno pri roki, da se izognete dehidraciji in ves dan ohranite energijo.
Osnovne sestavine na zalogi
Zamrznjena zelenjava, žita in nekaj hitro pripravljenih rastlinskih izdelkov so popolna rešitev v hektičnih dneh. V nekaj minutah si lahko pripravite okusen in hranljiv obrok, tudi ko ste v časovni stiski.
Nakupovalni seznam za hitre in okusne rastlinske obroke
Če iščete hranljive rastlinske obroke, je tukaj nekaj stalnic iz linij SPAR Veggie, Veganz in SPAR Natur*pur, ki pokrivajo mesne alternative, veganske prehranske navade in bio živila, pridelana na ekološki način. Izdelki, ki jih dodajte na svoj nakupovalni seznam:
- Bio ovseni napitek (SPAR Veggie) – idealen za kavo, smutije ali celo za veganske sladice, ta kremasti napitek vam bo vedno prišel prav.
- Veganska francoska solata (SPAR Veggie) – popolna izbira za lahkoten in hiter obrok.
- Bio sojin tofu (SPAR Natur*pur) – odličen vir beljakovin, ki ga lahko preprosto dodate v solate, jedi iz voka ali pa pripravite na žaru.
- Veganski trakci z okusom piščanca (SPAR Veggie) – odlični za solate, sendviče ali tople jedi. Hitro in enostavno!
- Bio jabolčni sok z ingverjem (SPAR Natur*pur) – osvežilna pijača z rahlim pikantnim pridihom, ki vas bo osvežila in napolnila z energijo.
- Bio sojin drobljenec (SPAR Veggie) – popolna izbira za bolonjske omake ali polpete, ki jih obožujejo tudi otroci.
- Sojini medaljoni (Veganz) – okusni in vsestranski, kot nalašč za solate ali kot odlična zamenjava za meso v vaših najljubših jedeh.
Z uporabo teh trikov in izdelkov SPAR si lahko tudi enostavno pripravite okusne obroke, ki bodo vedno na dosegu roke. V nekaj minutah, brez stresa in z vso hranilno vrednostjo, ki jo potrebujete. Veste, kje dobite to? V trgovinah SPAR, seveda!
Naročnik oglasnega sporočila je SPAR.
