Hrana in pijača v gorah

Energijske ploščice, sveže in suho sadje Z rednimi malicami in pitjem boste med napornimi vzponi preprečili izčrpanost in dehidracijo. Na turo vzemite hranljivo mešanico lahko prebavljive hrane. Svoje telo med hojo oskrbujte z zadostnimi količinami energetskih snovi, tekočin, anorganskih snovi (minerali in soli) in vitaminov. Priporočljivo je, da topel obrok, ki vam bo obnovil moči, kupite v planinskih kočah. Na ta način bo tudi vaš nahrbtnik lažji. Največ energije se skriva v ogljikovih hidratih, kot so kruh, čokolada, posušeno sadje in lešniki. Energijo pa si lahko povrnete tudi z energijskimi ploščicami in svežim sadjem.

Kombinirani napitki, brez alkohola! Tekočino, ki jo izgubite med vzponi in spusti, morate nadomestiti. Za odžejanje so najbolj primerni kombinirani napitki (energijski, vitaminski, mineralni) in topel čaj, ki ga imejte v čutari. Da boste lažje nadzirali količino popite tekočine, ki jo morate imeti dovolj za celotno turo, pa lahko vzamete tudi plastenko. Pri tem poskrbite, da bo končala v smetnjaku! Pijte večkrat in v manjših količinah, tudi ko in če nimate potrebe po hrani ali pijači. Ko vas bo zagrabila žeja, ste namreč lahko že na robu dehidracije. Med turo se izogibajte alkoholnim pijačam in tobaku!