Utrujene oči?

Najbrž ste si tudi danes oči že pošteno namučili z neskončnim sprehajanjem po ekranu ali utrujajočimi teksti na drugih, očem prav tako ne preveč prijaznih podlagah. Nikar ne obravnavajte svojih oči kot supersistem, ki deluje ves dan in ne terja nobenega vzdrževanja. Če jih želite ohraniti zdrave in ne nazadnje tudi lepe in sijoče, v svojo delovno rutino vključite nekaj od spodnjih ukrepov. Očem prijaznejši delovni prostor Zdravje vaših oči je v veliki meri odvisno od okolja, v katerem delate. Priporočljivi so zlasti naslednji ukrepi, ki jih lahko izpeljete v vsaki običajni pisarni: - Postavite ekran pravokotno na okno, svetloba naj pada nanj z leve strani. Slika ne sme imeti motečih odbleskov. - Delovne pripomočke razvrstite tako, da boste glavo ali telo kar najmanj obračali vstran (če napenjate tilnične mišice, se poslabša dotok krvi v oči). - Zaslon naravnajte tako, da bo slika kontrastna, ne sme migljati in ne sme imeti odbleska. - Zaslon naj bo od oči oddaljen vsaj pol metra, njegov zgornji rob pa naj bo v višini oči. - Poskrbite, da boste imeli dovolj veliko delovno površino in da je pod mizo dovolj prostora za noge. - Stol naj bo trden in nastavljiv. - Delovni prostor naj bo dobro osvetljen.

Na oči se spomnite tudi pri malici

Osnovni pogoj za dobro delovanje oči je zadostna preskrba z vitamini. Spodbudno za tovrstno spremembo prehrane je tudi dejstvo, da hrana, ki dobro dene očem, zelo koristno deluje na celo telo.

- Posezite po živilih, ki so čim manj predhodno obdelana. Z obdelavo (sušenjem, konzerviranjem itd.) se veliko koristnih snovi izgubi. Najboljša je presna, toplotno neobdelana hrana, predvsem sveže sadje in zelenjava, ki sta nezamenljiv vir za oči nujno potrebnih hranil. - Če morete, izberite raje ekološko pridelano sadje in zelenjavo - ta živila so praviloma bogatejša z vitamini in mineralnimi snovmi. - Pri izbiri kruha se odločite za izdelek iz polnovredne moke, zmlete iz celega žitnega zrnja. Ta vsebuje veliko več balastnih snovi, vitaminov in rudninskih snovi kot izdelki iz bele pšenične moke. - Raje kot za rdeče meso se odločite za katero od naslednjih živil, ki vsebujejo kakovostne beljakovine: mleko in mlečne izdelke, krompir, polnozrnate izdelke, perutnino, ribe ... itd. - Izogibajte se jedem z veliko maščobami (mesu, salamam, čokoladi, smetani, olju za cvrtje ... itd.), zaradi katerih se žile zožijo, kar vpliva tudi na oči. - Popijte dodaten kozarec vode – tekočina pripomore, da ostanejo oči vlažne in preprečuje težave, ki nastanejo zaradi izsušenosti.

Trik za sijoč pogled Vsekakor po napornem dnevu oči niso videti več tako sijoče kot zjutraj. Lahko pa si za bolj svež pogled pomagate z manjšim trikom: oko očrtajte z belim svinčnikom za oči, ki naj bo vodoodporen. Bela črta namreč zasenči rdečico in povrne očem sijaj. Na predel čelne kosti, pod obrvjo, pa nanesite svetlikajoče belo senčilo v prahu ali kremi.