Telovadba za obraz

Z obraza lahko razberemo človekovo razpoloženje, njegovo počutje in želje. A vsakodnevni stres in napetost tudi navzven puščata posledice, zato se nenehne skrbi, jeza ali žalost sčasoma začnejo zrcaliti tudi na obrazu, na katerem je kar 190 mišic. Z načrtovanimi vajami za mišice obraza pa lahko svoj videz izboljšate, skrijete kakšno gubico in sčasoma pokažete kakšno leto manj. Vaje lahko delate med gledanjem televizije, pripravljanjem večerje ali med likanjem. Potrebujete samo deset minut, vendar izvajajte jih vsaj štirikrat na teden.

Razgibavanje

Najprej razmigajte celo glavo tako, da jo obračate levo in desno ter gor in dol, nato pa se lotite masaže dekolteja, vratu in obraza. Uporabite nežne gibe prstnih blazinic, s katerimi boste pospešili cirkulacijo in izboljšali tonus kože ter jo sčasoma zgladili in izboljšali njen ten. Še prej pa s celimi dlanmi objemite obraz in ga rahlo pretipajte tako, da se po njem pomikate od zgoraj navzdol, vse do vratu in dekolteja.

Masiranje Posebno skrb namenite ustnicam in s kazalcem nežno pritiskajte predel nad zgornjo ustnico, z drugim kazalcem pa predel pod spodnjo ustnico. Pri tem vztrajajte vsaj nekaj minut, nato pa se pomaknite h kotičkom ustnic in tam tapkajte izmenično s kazalcem in sredincem, da okrepite te mišice. Nato se lotite kože okrog oči, pri kateri morate biti še posebej nežni. Uporabljajte samo blazinice prstov in z nežnimi krožnimi gibi masirajte celotno področje okoli oči, posebej veke in predel pod očmi. Tako boste odpravili podočnjake in očem vrnili videz sijočih in zdravih oči.

Telovadba Čeprav vsakodnevno pačenje in mrščenje poglabljata gube, lahko razgibavanje posebne vrste pomaga koži vašega obraza, da bo ostala bolj elastična. Zato kimajte, pozibavajte obraz v ritmu glasbe, tapkajte s prsti po bradi ... Nato raztegujte usta v vse smeri, čez zobe, kot bi se smejali, iztegujte jezik in čim bolj razgibavajte obraz. V vsakem položaju vztrajajte nekaj sekund, nato mišice sprostite in se lotite druge vaje. Ko mišice napnete, zadržite dih, ko jih sprostite, izdihnite.

Uporabite ogledalo

Tovrstnih vaj ne izvajajte na avtobusu, ker boste zaradi njih morda prejeli kakšno klofuto, ampak raje doma pred ogledalom. Lahko vadite različne izraze, na primer presenečenje, jezo, razočaranje, in se opazujte v ogledalu. Oponašajte ribo tako, da položite kazalec med nos in zgornjo ustnico. Nato zgornjo ustnico iztegujte navzven in proti nosu in odpirajte usta kot riba. Vajo ponovite desetkrat.

Lahko poskusite tudi z rahlim ščipanjem, predvsem kože na spodnjem delu obraza in na vratu, kjer z leti pogosto nastane podbradek. S prsti primite kožo pod usti in jo rahlo privzdigujte in ščipajte. Ko pridete do brade, položite palce tik pod vrh brade in pritiskajte tako, da boste čutili, kako se napenja koža na vratu. Tako bodo drobne gube in uvela koža sčasoma izginile. Pri vsem tem pa se boste tudi odlično zabavali. Zato vam ne bo treba vaditi občutkov sreče in smejanja, saj bodo, verjemite, prišli sami od sebe.