Telovadba za lenobe

Če ste po naravi bolj lene sorte, pa bi vseeno radi malo pomigali, poskusite z naslednjimi predlogi bolj zabavnih oblik gibanja.

Posnemanje Shakire Za čas dveh ali treh Shakirinih pesmi posnemajte njeno gibanje z boki. Na začetku vam bo šlo na smeh, po nekaj taktih pa bo vaše gibanje vedno bolj sproščeno.

Boksanje v prazno Morda se sliši nenavadno, ampak v resnici zna biti zabavno, pa še možnost poškodbe je zares minimalna. Pet minut boksajte v zrak in pri tem hitro poskakujte na mestu. Tako kot se ogrevajo boksarji, preden stopijo v ring. To bi moralo okrepiti mišice na rokah, pa še nekoliko boste zadihani.

Preskakovanje kolebnice Mislite, da je to le za punčke? Motite se! Profesionalni športniki pri ogrevanju redno preskakujejo kolebnico. Če zdržite pri tem pet minut, boste dosegli enak učinek, kot če bi tekli petnajst minut. Poleg tega, da boste izboljšali cirkulacijo krvi, okrepili mišice in pokurili nekaj kalorij, s preskakovanjem kolebnice pridobivate tudi občutek za ritem in koordinacijo.

Koristno poležavanje pred televizijo Med oglasnimi sporočili se ulezite na hrbet, s koleni močno stisnite blazino in ob zategovanju trebušnih mišic z rokami poskušajte izpuliti blazino.

Naštetih vrst zabavne vadbe se ni treba lotiti ene za drugo. Lahko si vzamete nekajkrat dnevno po pet minut in dosegli boste enak učinek, kot če bi vse vaje naredili naenkrat. Vadba torej ni nujno mučenje. Tudi z malimi in zabavnimi koraki se daleč pride.