Preprečite prehlade z gobami, korenjem in spanjem

Kako dobro bomo svoje telo obvarovali pred nadležnimi prehladi in različnimi virusnimi obolenji, je odvisno tudi in predvsem od našega življenjskega sloga. V vaš vsakdan vpeljite nekaj pomembnih sprememb, živite zdravo in aktivno življenje, tudi brez cigaret in alkohola.

Hrana je osnova Osnova zdravega življenja je uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in minerali. Predstavljamo vam šest superživil, s katerimi boste svoje telo okrepili in ga pripravili na sezono virusov.

Česen: raziskave so pokazale, da česen krepi imunski sistem in spodbuja razmnoževanje tistih celic, ki se borijo proti infekcijam. Velja za naravni antibiotik, uničuje bakterije, deloval naj bi tudi kot zaviralec glivičnih obolenj.

Citrusi: vsi citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki je osnova za učinkovito zaščito proti gripi in prehladu. Bogati so tudi s spojinami, imenovanimi flavonoidi, ki dokazano zavirajo rast rakavih celic in preprečujejo širjenje tumorjev.

Korenje: korenje in vsa zelenjava rdeče ali oranžne barve, obogatena z betakarotenom, pomaga pri krepitvi našega organizma. Močneje obarvano korenje vsebuje več betakarotena, ki se šele v našem telesu pretvori v vitamin A. Da je pretvorba učinkovita, je potrebna prisotnost maščobe, zato je priporočljivo, da korenje uživate s kakšno maščobo, na primer s kislo smetano.

Gobe: v tradicionalni kitajski medicini gobe že dolgo veljajo za eliksir življenja, so učinkovito sredstvo za izboljšanje zdravja in dvig vitalnosti. Vsebujejo veliko cinka, železa, vlaknine, esencialne aminokisline, vitamine in minerale. Gobe so tudi probiotiki, ki krepijo telo in naravno odpornost telesa.

Ingver: znanstveniki ga prištevajo med najmočnejše antioksidante. Pomaga pri vnetem grlu, lajša izkašljevanje, krepi izločanje sline, zmanjšuje holesterol in ima antiseptične lastnosti. Avstralski raziskovalci ga enačijo celo z aspirinom, saj odpravlja bolečine in zmanjšuje vnetja.

Črni čaj: je naravni antioksidant, ki vsebuje tudi vitamina E in C, in je odličen v boju proti radikalom, ki škodujejo našemu telesu in povzročajo prezgodnje staranje.

Dovolj spanja Osem ur spanca na dan pomaga telesu, da se spočije in se napolni z novo energijo. Pomanjkanje spanca našemu organizmu povzroča stresno stanje in ovira delovanje imunskega sistema.

Kaj pa pisalna miza? Pisalna miza, predvsem tipkovnica in računalniška miška, je gojišče različnih bakterij. Redno poskrbite za higieno vaše pisarne, najbolj občutljive in rizične površine očistite z razkužilom.

Umivajte si roke Prevečkrat pozabimo na redno higieno naših rok, ki so največji prenašalci bakterij. Ne samo pogostost, prevečkrat si roke umivamo slabo. Roke si umijemo pred in po obroku, ko pridemo domov, po opravljanju potrebe na stranišču, pred in po kuhanju. Umivanje naj traja vsaj 20 sekund.