Kako se motivirati za vadbo?

Vsak, ki redno telovadi ter skrbi za zdravo in pravilno prehrano, se včasih znajde pred problemom, kje najti dodatno motivacijo za vadbo. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj nasvetov, kako se motivirati, namesto da bi opustili vadbo. Odločenost Prva stvar na seznamu je zagotovo odločenost, saj ima pri vadbi vsakdo kdaj tisti občutek, ko ne ve, ali je na pravi poti ali naj kar vrže puško v koruzo. Odločenost vam bo pomagala, da se boste osredotočili na tisto, kar je resnično pomembno, in na to, kar želite s svojo vadbo doseči. To pa bo zagotovo pomagalo pri motivaciji, saj jo bo spodbujala vaša odločenost. Zavedajte se, da se boste velikokrat vprašali, zakaj sploh telovadite. Zatrite negotovost v kali in se raje posvetite vadbi. Močna želja po napredku Kot mnogi pravijo, če si nekaj močno želite, se to tudi uresniči. Seveda, za lepo telo je potrebno veliko truda in napora, še bolje pa je, da vaša želja postane kar navada. Če se boste navadili telovaditi, vam bo vadba prišla v kri in težko boste odnehali. Preden začnete resno telovaditi, se vprašajte, zakaj želite vaditi oziroma zakaj želite izgubiti odvečno telesno težo ali morda pridobiti težo, ker ste presuhi. Več razlogov boste našteli, večja bo vaša želja po vadbi in gibanju.

Najdite svoj navdih Vaš navdih je lahko prijatelj s postavo, kot si jo želite vi ali nekdo iz fitnesa, ki ima enake cilje kot vi. Ko boste slišali zgodbe, kako so oni lahko spremenili svoj življenjski slog in niso obupali nad vadbo, boste dobili kanček upanja, da lahko enako storite tudi vi. Vadbo lahko obiskujete skupaj s svojimi prijatelji, vendar izberite med tistimi prijatelji, ki so visoko motivirani, da bodo lahko motivirali tudi vas. Če je vaš prijatelj len, potem lahko kar pozabite na intenzivno vadbo.

Tudi osebni trener vas lahko dobro motivira Če ste takšna oseba, ki se težko motivira, pomislite na možnost, da lahko v večini fitnes centrov najamete osebnega trenerja. V večini centrov lahko imate tudi individualno uro s trenerjem različnih vadb, kot je na primer aerobika. Takšen osebni trener vas bo spodbujal, da ne obupate, delal pa vam bo tudi družbo, da vam bo čas hitreje minil in bo vaša vadba zabavnejša.

Pripravite se na vse mogoče izgovore Ko boste utrujeni ali malo leni, si boste pri sebi dejali: "Ah, saj si lahko privoščim oddih." Če boste že vnaprej vedeli, kakšne izgovore si boste izmislili, jih boste tudi lažje ignorirali in se še bolj posvetili svoji vadbi. Če se morate za vadbo zbuditi zelo zgodaj, zunaj pa je ob prvem pogledu mračno in mrzlo, se velikokrat zgodi, da zjutraj raje poležite v postelji. Da se vam to ne bo pripetilo, na trening povabite svojega prijatelja, saj boste le tako vstali ob zgodnji jutranji uri.

Če boste že vnaprej razmišljali o izgovorih, boste našli tudi učinkovite rešitve, kako se takšnim izgovorom izogniti in jih ne upoštevati. To lahko storite tako, da na list papirja zapišete vse mogoče izgovore, ki jih uporabljate, zraven pa dopišete, kaj bi storili, če bi se na tak način izgovarjali, da bi izpustili vadbo.

Za lepo telo je potrebno veliko časa Ko boste začeli resno telovaditi, bodite pripravljeni na to, da je pot do lepega telesa dolga in trnova. Zanjo se boste morali kar nekaj časa potiti in se motivirati, da ne obupate pred koncem. Morda boste na začetku opazili razliko, nato pa bo vaše telo ostalo enako. Nikakor ne obupajte, saj boste s pravilno zastavljeno vadbo in prehrano osvojili želeni cilj. Če se tega ne boste zavedali, vam bo hitro zmanjkalo motivacije za vadbo.

Za motivacijo med vadbo poslušajte glasbo Ko se odpravite na vadbo, poslušajte tisto pesem, ki vam je pri srcu in vam da energijo. Če obiskujete fitnes, lahko s seboj prinesete mp3-predvajalnik in glasbo poslušate kar med samo vadbo. Ni pomembno, kakšno vrsto glasbe izberete, pomembno je samo, koliko vam ta glasba pomeni in kakšen učinek ima na vas. Vadba bo na takšen način postala zabavnejša, motivacije pa praktično sploh ne boste potrebovali.

Za dobro delo se nagradite Ko boste šele začeli vadbo, se vam bo najverjetneje težko držati načrtovanih vadb in drugačnega jedilnika, zato se vsak teden nagradite z eno stvarjo, ki jo imate najraje. Ali je to torta ali je to kakšna nova stvar, presodite sami. Na takšen način boste ostali motivirani za nadaljnjo vadbo.

Sprejmite svoj novi življenjski slog Z motivacijo zagotovo ne boste imeli težav, če boste redno vadbo in pravilno prehrano vključili v svoj vsakdan. Ko se boste "navadili" na takšen način življenja, vam bo vadba pomenila nekaj več kot le pot do lepega telesa. Izgovorov ne boste več potrebovali, saj boste čutili potrebo po gibanju.