Kako premagati jesensko utrujenost v desetih minutah

1. Svež zrak

Kisik je odličen vir energije. Definitivno vas bo osvežil, zato si vzemite malo odmora in pojdite na kratek sprehod. Globoko dihajte svež zrak in začutili boste srečo že v nekaj minutah.

2. Rekreacija

Kljub temu, da ste brez energije, se premaknite s kavča in se ukvarjajte s športom. Naredite nekaj počepov, pojdite na sprehod v naravo, tudi tek je v jesenskem času zelo dobrodošel. S športom se tvori hormon sreče.

3. Zdrava prehrana

Mastna hrana bo polenila vašo prebavo in posledično tudi vas same. Pojejte več sadja, saj vsebuje vitamine, ki jih telo potrebuje za ravnovesje. Čokolada ni najboljši prigrizek, saj ne vsebuje kompleksnih ogljikovih hidratov, ampak vam dajo val energije, ki hitro usahne. Posezite raje po oreščkih ali banani, ki vas razvedri takoj po zaužitju. Ne pozabite na pitje vode in čaja.

4. Počitek

Mogoče vas je jesenska utrujenost doletela, ker imate v službi in doma preveč dela. Utrujenost je lahko rdeči alarm na pomoč. Po kosilu se spočijte, ulezite na kavč ali posteljo ter zadremajte. Ni nujno, da ste neprestano v pogonu. Nekatere raziskave so pokazale, da pri utrujenosti pomaga že desetminutno ležanje v postelji v temi.