Hrana, ki pomirja

Orehi znižujejo visok krvni tlak, v špargljih in avokadu je obilica vitamina B, ki pomirja. Črna čokolada dviguje raven hormona sreče v organizmu.

Šparglji Stres dviguje raven kortizola, ki povečuje apetit. Ženske si v stresnih situacijah tako večkrat zaželijo ogljikove hidrate in kaj sladkega. A v tem ni rešitve, saj z vnosom sladkorja energija tako hitro, kot se dvigne, tudi pade.

V napetih situacijah je zato bolje jesti na primer šparglje, ki vsebujejo veliko vitamina B. Vitamina, ki pomirja.

Avokado Podobno kot v špargljih je tudi v avokadu veliko vitamina B. Ta pomirja, vsebuje pa tudi kalij, ki znižuje krvni tlak, zato je ta sadež odličen dodatek k prehrani v stresnih situacijah.

Borovnice Borovnice so bogate z antioksidantom antocianom, ki povečuje prekrvavljenost možganov, zaradi česar so izboljšane kognitivne funkcije. Poleg tega so ti sadeži bogat vir vitamina C, ki blaži posledice stresa.

Raziskave so potrdile, da so imeli tisti, ki so pred stresnimi situacijami uživali vitamin C, v organizmu nižjo raven kortizola kot tisti, ki za njegov vnos niso poskrbeli.

Indijski oreščki Nizka raven cinka v organizmu je povezana z občutki tesnobe in depresije. Vir tega minerala so lahko tudi indijski oreščki, saj velja, da sto gramov teh vsebuje 5,78 miligrama cinka. Njegova dnevna priporočena količina za ženske je sedem miligramov in 9,5 miligrama za moške.

Kamilični in zeleni čaj Kamilični čaj pomirja in zmanjšuje občutek tesnobe. Podobno delovanje ima zeleni čaj, ki deluje sproščujoče.

Temna čokolada Temna čokolada je bogata z magnezijem in troptofanom, ki pomirja živčni sistem. Blaži stres in občutke tesnobe ter dviguje raven serotonina, hormona sreče. Česen Stres slabi imunski sistem, zato telo potrebuje živila, kot je česen, ki preprečuje kopičenje maščob v krvnih žilah in iz telesa odvaja strupe. Česen nevtralizira oksidativni stres, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za kancerogene procese.

Ostrige Ostrige niso le afrodiziak, temveč tako kot indijski oreščki vsebujejo veliko cinka. Glede na to, da pomanjkanje tega minerala povezujejo z depresijo in tesnobo, je njihovo uživanje za dobro razpoloženje več kot priporočeno. Šest ostrig v povprečju vsebuje več kot pol dnevno priporočene količine vnosa cinka v telo.