Vse diete imajo eno skupno točko, ob katero trčimo slej ko prej - postanejo zoprne, odvratne in naporne, tako da najprej zasovražimo njih, potem pa še sebe, ker nam dajejo občutek neuspeha.
Bi radi hujšali drugače, pa ne znate? Ponujamo vam nekaj nasvetov v pomoč.
Izberite kakovost namesto količine
Ne glede na to, kaj si naložite na krožnik, začnite z manjšimi porcijami, lahko jih tudi prepolovite. Seveda boste na začetku imeli občutek, da od mize vstajate lačni, kar je razumljivo, saj ste na dieti, ko pa se vam bo skrčil želodec, vas bodo nasitile tudi manjše porcije.
Sprejmite lakoto
Ni vam treba oropati hladilnika takoj, ko vam enkrat zakruli v trebuhu. Poznamo različne stopnje lakote, od tiste rahle pa do sestradanosti, kako hitro prehajamo od enega k drugemu, pa je odvisno od posameznika. Apetit je zaželen, lakoto pa se naučite obvladovati, jejte takrat, ko ste res lačni, tista zadnja stopnja, preden začnete ljudem gristi vratove ... Koliko si morate naložiti na krožnik, smo že povedali, naj dodamo še to, da nehajte jesti takoj, ko začutite prve znake sitosti.
Ne ukvarjajte se z vitkostjo, ampak z zdravjem
Če je vaš končni cilj okostnjaška lepota Angeline Jolie, se vam lahko zgodi, da bo začetno navdušenje splahnelo izjemno hitro. Namreč, treba je biti vsaj malo samokritičen, se sprijazniti s svojo zgradbo telesa in si postaviti realne cilje, ko smo na dieti. Če je vaša postava hruškasta, pač nikoli ne boste ravni kot lestev, prej ko boste to sprejeli, hitreje bo vaša samopodoba postajala pozitivna, in to je vaš cilj - vzljubiti sebe na zdrav način. Boste videli, da vas ob takšnem razmišljanju tistih večnih pet kilogramov, ki se nočejo stopiti, ne bo več motilo, celo seksi se vam bodo zdeli.
Zakaj jem, kar jem?
Da je hrana velik užitek, ni treba poudarjati, in včasih ena čokolada naredi več za zdravje kot skleda solate, ampak res samo včasih. Treba pa je biti pozoren tudi na okoliščine, ki vas pripravijo do tega, da se začnete basati z nezdravo hrano - stres, žalost, jeza, strah in še mnoga druga močna čustva so lahko lep izgovor, zakaj svoje prehrane ne obvladujete, ampak zdaj to veste in bo vse drugače, kajne? Naučili se boste prepoznati neprijetne situacije in se nehali tolažiti s hrano oziroma jo boste vsaj nadomestili z oreščki, zelenjavo, zmernim uživanjem sadja ... Pa še nekaj, če boste jedli počasi, premleli res vsak grižljaj, bo občutek sitosti nekaj drugega, kot če zmeljete hamburger v eni minuti.
Gibanje
Naj spremlja vsako vašo dieto, tudi če začnete brez kondicije in sopete pet minut na dan, verjemite vase, kajti čez en mesec se bodo poznali prvi rezultati, čez eno leto pa ne boste več ista oseba. Gibanje vam bo pomagalo vzdrževati telesno težo, kar pomeni, da se boste sem ter tja lahko celo pregrešili s tako pohujšljivo hrano, kot so čokolada, ocvrt sir, pražen krompirček ... Smo rekli sem ter tja, kajne?
Podporno društvo
Pridejo trenutki, ko bi svoje šprtne copate najraje zabrisali v smeti, se zavlekli pod toplo odejo, grizljali čokolado, zvečer pa smokije, morda ob vrčku piva, če le igra vaše moštvo. Ko vas ogrožajo takšne misli, je čas za prvo pomoč, to je podporno društvo, ki ste ga sestavili, še preden ste začeli z dieto. V njem so prijatelji, prijateljice, mame, sosede, učiteljica iz prvega razreda in sodelavci, morda še kdo, vsekakor pa ljudje, ki vam želijo najboljše in vam bodo v kriznih trenutkih radi priskočili na pomoč, pa če to pomeni, da je treba tehtnico vreči v smeti, ker vam škodi, ali pa vam dovoliti tisti nesrečni kos kruha z nutelo, s katerim se je vsa kalvarija pravzaprav nekoč začela.
1
