Tudi s seksom lahko stopite kilograme

Misijonarski položaj Čeprav ne gre za položaj, ki bi zahteval veliko telovadbe, ga lahko vseeno poživite tako, da bolj aktivno vključite trebušne mišice, ki jih imenujemo stabilizatorji trupa: ne ležite samo na hrbtu, ampak se z zgornjim delom telesa približate partnerju in vztrajajte v tem položaju. Ne goljufajte tako, da počivate na rokah, raje se sprostite, lezite nazaj in se nato spet dvignite.

Po pasje Tudi ta položaj pomaga stabilizatorjem trupa, ker mora ženska na kolenih loviti ravnotežje, zraven pa delajo tudi sprednja stegenska mišica (kvadriceps) in zadnjične mišice. Če se boste z rokami namesto ob tla uprli ob steno, boste mimogrede poskrbeli še za zgornji del telesa.

Ona zgoraj V položaju, kjer ženska dominira, boste poskrbeli za trebušne mišice in mišice medeničnega dna, če pa boste partnerja med nogami stiskali močneje, bo telovadila tudi sprednja stegenska mišica. In če se boste vmes naslonili na roke, ne mislite, da te počivajo, saj med drugim lovijo tudi ravnotežje.

Lotos Sedeči položaj, pri katerem ženska z nogami objema moškega, se morda ne zdi naporen, a vseeno krepi stabilizatorje trupa in zadnjične mišice, zato se ga ni treba braniti.

Stoječi položaj Gre za enega večjih izzivov za partnerja, saj morata biti kljub veliki količini strasti, ki ju vodi, dovolj močna, da stvar izpeljeta. Za žensko to pomni, da se mora partnerja močno okleniti z nogami, pri čemer delajo trebušne mišice in stegenska mišica – sploh kadar ima ona eno nogo na tleh. Takrat trebušne mišice skrbijo za ravnotežje, stegenska mišica pa za vzravnanost. Če se svojega partnerja oklenete z obema nogama, boste potrebovali močne roke, ki vam bodo preprečevale, da bi zdrsnili z njega.

Most Pri mostu se ženska vzpne na roke in na noge, pri tem pa z obrazom zre v partnerja. Gre za zahteven položaj, ki ji ne dovoli nobenega počivanja, lahko pa goljufate in si pod hrbet namestite blazine, ki vas bodo podpirale, vendar se kalorije potem ne bodo topile tako hitro. V vsakem primeru bodo zelo obremenjene zadnjične mišice in mišice na notranji strani stegna, delajo pa tudi bicepsi, tricepsi, stabilizatorji trupa, skratka celo telo. To ni položaj, v katerem bi lahko dolgo vztrajali, razen če ste v izjemni telesni kondiciji.