Kako do trdnejše erekcije in boljšega seksa

Zdrava prehrana Krepitev erekcije je izziv za celotno telo, zato je zdrava prehrana ključnega pomena za tiste, ki si želijo v seksu uživati nekajkrat tedensko. Z zdravimi ogljikovimi hidrati boste poskrbeli za energijo, cink pa je nepogrešljiv pri proizvodnji testosterona, semen in semenske tekočine, zato uživajte veliko graha, fižola, jetrc in morskih sadežev. Pazite le, da se pred seksom ne boste najedli do onemoglosti, saj višek maščob v organizmu znižuje raven testosterona v telesu, posledica je slaba cirkulacija krvi in slabša erekcija. Alkohol, za katerega mnogi mislijo, da poskrbi za čvrsto erekcijo, se ponavadi izkaže za izdajalca, zato pred seksom z njim ne pretiravajte.

Alkohol, cigarete, zdravila Kajenje poslabšuje pretok krvi v telesu, zato zelo vpliva na erekcijo oziroma težave z njo. Najbolje je, da se mu odpoveste ali pa ga vsaj zmanjšate na minimum. Alkohol, za katerega mnogi mislijo, da poskrbi za čvrsto erekcijo, se ponavadi izkaže za izdajalca, zato pred seksom z njim ne pretiravajte, pa tudi sicer ne. Če jemljete zdravila, pozorno preberite navodila, saj številna zdravila vplivajo na erekcijo oziroma jo otežijo.

Poiščite pravi položaj Položaj, pri katerem je moški zgoraj ali zadaj, povečuje pretok krvi in tako poskrbi za čvrst penis. Če si torej želite, da bi vaša moškost stala čim bolj pokončno, se izogibajte položajem, pri katerih je partnerica zgoraj.

Spremenite položaj Če ste nagnjeni k prehitremu izlivu, zamenjajte seksualni položaj takoj, ko začutite, da se bliža orgazem. Lahko si pomagate tudi tako, da uporabite kondom, ki zmanjša preobčutljivost penisa, ali pa spolni odnos za nekaj časa prekinete in nadaljujete samo z ljubkovanjem.

Razporedite svojo energijo Dejstvo je, da si morate tudi za seks vzeti čas in energijo, zato je nekaj svojih moči vedno dobro prihraniti za seks. To še ne pomeni, da boste ves dan sedeli križem rok, če veste, da vas zvečer čaka akcija v spalnici, ni vam pa treba razmetavati z energijo.

Vadite Strokovnjaki za spolnost za podaljševanje erekcije priporočajo delanje trebušnjakov in keglovih vaj za moške, poleg tega pa tudi ukvarjanje s športom. Ne samo da se boste tako bolje počutili v svoji koži, povečala se bosta tudi vaša samozavest in želja po spolnosti, prav tako pa boste manj obremenjeni s popolnim videzom.

Manj masturbirajte Ni ga moškega, ki se ne bi samozadovoljeval, kar samo po sebi sploh ni težava, raziskovalci spolnosti pa menijo, da prepogosta masturbacija ubija čar seksa in zmanjšuje željo po intimni. Spet drugi pa zagovarjajo stališče, da je redna masturbacija ključna za boljšo erekcijo in poznejši izliv.