Hrana za kožo brez aken

Novejše raziskave kažejo, da je hrana z visokim glikemičnim indeksom (pečen krompir, čips, bel kruh, bel sladkor ...) povezana z izbruhi aken pri odraslih. To pa zato, ker prehitro dvigne raven krvnega sladkorja, na kar se trebušna slinavka odzove s proizvajanjem dodatnega inzulina, da zniža sladkor. Inzulin sporoča lojnicam, da izločajo loj, ki je v zmernih količinah dober, v prekomernih pa maši pore in povzroča akne. Zdrava prehrana je prvi korak k lepši koži, zato začnite jesti hrano z nizkim glikemičnim indeksom.

Hrana, ki hrani kožo Vitamin C je pomemben za proizvajanje kolagena, preprečevanje gub in glajenje kože. Največ ga najdemo v svežem sadju in zelenjavi, še posebej v jagodah, citrusih, brokoliju in rdečem popru med začimbami. Vitamin E, ki ga najdemo v oreških in semenih, je močan antioksidant, ki ščiti kožo pred UV-žarki in je nujen v boju s prostimi radikali. Segajte po sončničnih semenih in mandeljnih, ki ga imajo največ. Naslednji pomemben antioksidant je betakaroten, ki ga je veliko v rdeči, temno zeleni in oranžni zelenjavi. V telesu se pretvori v vitamin A, ki nadzoruje proizvajanje celic in poskrbi, da je koža gladka.

Za videz sveže in sijoče kože jejte pusto meso in polnovredne žitarice, ki vsebujejo minerale, kot sta cink in železo. Maščobne kisline omega 3 delujejo protivnetno in proti prostim radikalom, ki jih vnetja sprožijo. Največ jih najdemo v ribah in preostali morski hrani, lanenem olju, temni zelenjavi in orehih. Prehrani pomagajte z dobro prebavo, zato uživajte dovolj probiotikov.

Za lepšo kožo ne moremo mimo vode, ki čisti telo strupov, vendar je bolje, da se strupi izločajo skozi ledvice kot skozi kožo, zato jo je treba popiti dovolj, vsaj osem kozarcev na dan. Priporočljivo je tudi pitje zelenega čaja, ki ima veliko antioksidantov.

Hrana, ki izčrpa kožo Hrane, ki maši lojnice in tako pripomore k izbruhu aken, je na vsakem koraku preveč. Na prvem mestu so mastna hrana, čokolada, hitra in vnaprej pripravljena hrana, sadni sokovi in pijače z mehurčki, včasih pa lahko akne povzročijo tudi začinjena hrana, vroče pijače, alkohol, mlečni izdelki, sojina omaka ... Izogibanje tovrstnim jedem pomaga izboljšati rdečico in zatekanje ter druge kožne bolezni, kot je luskavica. Posebej občutljivi ljudje bi se morali izogibati tudi jajcem, mleku, arašidom, soji, ribam, kavi, paradižniku in sladkorju.