Hitra priprava na bikini

Kaj lahko storite, da s "svetlobno hitrostjo" popravite napake, ki so se nabrale med zimo? Preberite spodaj! Sprejmite svoje telo Sliši se kot zadnji pametni nasvet, a bi pravzaprav moral biti prvi. Telo začnite častiti kot tempelj, v katerem prebiva vaša duša, ne kot kraj, iz katerega je treba izgnati hudiča, ki povzroča celulit. Cilj je, da se v svoji koži začnete počutiti dobro in privlačno, čeprav vam to ne daje izgovora, da zase ne bi storili ničesar. Štiri vaje za učvrstitev telesa: - Počepi

Osnovnošolsko lahki, a zelo učinkoviti so počepi, ki hitro učvrstijo stegenske mišice in zadnjico. Na ravni površini razširite stopala v širini ramen, roke iztegnite predse in desetkrat počepnite, tempo si določite sami. Vajo ponovite trikrat na dan (po deset ponovitev), pa boste v tednu dni občutili in videli razliko.

- Stepanje Vaja, ki oponaša hojo po stopnicah, je odlična za izgorevanje maščob, zanjo pa ne potrebujete drugega kot zabojček, lahko pa si kupite tudi posebno pručko – stopnico, namenjeno stepanju. Noga, s katero najprej stopite na pručko, jo tudi prva zapusti. Tudi rokam ni treba počivati, lahko jih izmenično iztegujete naprej ali vstran, jim za boljši občutek dodate glasbeno spremljavo in stepate deset minut. Če vam vse to še ni dovolj, lahko v roke vzamete tudi uteži.

- Kolo Za raven trebušček in lepo oblikovana stegna lahko sedete na kolo in kolesarite v naravi, lahko pa "kolesarite" v udobju svoje dnevne sobe. Lezite na hrbet in z rokami rahlo, a odločno podprite zadnjico in se pretvarjajte, da z nogami po zraku vozite kolo. Ne pozabite, da morate nogi izmenično iztegovati karseda daleč, vajo pa ponovite petnajstkrat v eno smer in še tolikokrat v drugo. Če mislite, da zmorete več, lahko ponovitve povišate.

- Deska Če vas predhodne vaje niso utrudile, vas bo ta vsaj spotila. Lezite na trebuh, pripravite podlakti in nožne prste, na katerih se boste dvignili v "ravno desko". To pomeni raven hrbet in trebuh, ki se ne vleče po tleh, močne in čvrste noge, ki pomagajo ramenom porazdeliti težo. Minuta bo dovolj, da začutite celo telo, ponavljajte po občutku, a ne pretiravajte, dokler niste vsaj malo utrjeni.

- Manj je več

Če se držite pravila, da na krožniku ne sme nič ostati, ga zdaj lahko mirno prekršite in na krožniku vedno pustite vsaj tretjino porcije, pogumnejše lahko tudi polovico. Tako si lahko privoščite tudi tisto, kar imate radi, le v omejenih količinah. Verjetno pa ni treba poudarjati, da ima zdrava hrana prednost, izdelke iz bele moke omejite na najnižjo možno raven, privoščite si več vlaknin, sadja in zelenjave. Hrana naj bo sveža ali sveže pripravljena, pijača poletja naj bo voda, tudi zeleni čaj je izjemno učinkovit pri raztapljanju maščob. Jejte le takrat, ko ste lačni, ne takrat, ko mislite, da morate.

- Porjavite S kakovostno samoporjavitveno kremo boste dosegli porjavel videz, ki vas bo naredil vitkejše. Dan ali dva, preden jo uporabite, ne izpustite pilinga telesa in depilacije, da bo vaša polt mehka in sijoča. Nežen piling si lahko poleti privoščite vsak teden, kožo pa po njem bogato nahranite s kakovostno kremo.