Vaje za noge s prostimi utežmi (video)

S prostimi utežmi lahko izvajamo večje število vaj kot s trenažerji, predstavili pa vam bomo le najbolj osnovne, saj je tu še posebej pomembna pravilna izvedba vaj. Možnosti za poškodbe so večje, zatu tudi ni priporočljivo, da začetniki sami prakticirajo tak način vadbe. Trening s prostimi utežmi pomeni vključevanje večjega števila mišic v gibanje, predvsem stabilizatorjev mišic, ki skrbijo za pravilen položaj telesa oziroma natančneje sklepov. Osebni trener Bojan Kristan in inštruktor fitnesa Rok Ruter vam bosta v spodnjem videu predstavila pravilno izvedbo počepa s palico in počepa v izpadnem koraku z ročkami.