Je tek primeren tudi za "težkokategornike"?

Tek je najverjetneje šport, ki je pomagal shujšati največ ljudem po svetu, saj je hujšanje s tekom zelo preprosto, poleg tega pa tudi precej učinkovito. Tečemo lahko tako poleti kot pozimi, ko se lahko v primeru nizkih temperatur skrijemo v fitnes in tečemo na tekaški preprogi. Stvar se nekoliko zakomplicira pri ljudeh, ki imajo kar nekaj kilogramov preveč.

V tem primeru tek ni najprimernejši način hujšanja. Vsaj na začetku ne. Sile pri teku so mnogo večje kot pri hoji, udarci ob podlago pa so zato hud napor za sklepe, predvsem gležnje, kolena in kolke, hkrati pa trpi še hrbtenica. Preden se lotimo teka, je zato treba okrepiti mišične skupine, ki varujejo sklepe in hrbtenico, šele nato se postopno lahko posvetimo teku. V nasprotnem primeru lahko pride do poškodb, ki vas bodo še oddaljile od vašega cilja oziroma želje po hujšanju s pomočjo teka.

Začetnikom s prekomerno težo zato priporočamo, da se sprva lotijo hitre hoje, nordijske hoje, plavanja, kolesarjenja, pozimi pa tudi teka na smučeh in pohodništva.