To bo ta teden na jedilniku tekmovalcev The Biggest Loser Slovenija

Za zajtrk izberejo ajdov kruh (brez orehov), trdo kuhano jajce in kisle kumarice. Ajda sodi med zelo priporočeno žito, ki ima mnogo koristih lastnosti tudi za naše ožilje, jajce predstavlja odličen vir tako beljakovin kot tudi maščob in v maščobi topnih vitaminov, kisle kumarice pa kot vsaka fermentirana zelenjava predstavljajo odličen probiotik in poskrbijo za ugodno črevesno floro.

Mafin po dopoldanskem treningu poskrbi za hitro obnovo glikogenskih zalog, skuta mu da – poleg hranilne vrednosti – sočnost, borovnice v njem pa s svojim antioksidativnim delovanjem pomagajo telesu pri spopadanju s prostimi radikali. Piščanec tandoori predstavlja sočen obrok, pri katerem je treba piščanca marinirati čez noč.

Pred kosilom se ga le še vstavi v pečico in vmes pripravi dušen polnozrnati riž ter zeleno solato. In ker porcije tekmovalcev niso velike, je še toliko pomembneje, da jedo večkrat na dan. Polnozrnati kus kus s špinačo, ki predstavlja odličen vir železa, in sirom feta, s katerim ponovno poskrbimo za beljakovinski vnos za malico; ter stročji fižol v solati za večerjo tako dopolnita njihov dnevni jedilnik.

Dober tek vam želi Dietetik priporoča.