Članstvo v fitnes centru

Biti debelušček, ki se upeha že na poti do poštnega nabiralnika, ni več moderno, zato se ljudje, pogosto zaslepljeni s telesnimi ideali, ki jih prikazujejo reklame za kozmetiko in resničnostne oddaje na tujih TV-programih, trumoma vpisujejo v fitnes centre. Izbira tovrstne "mučilnice" se na prvi pogled zdi lahka: "Gremo bildat v tale fitnes, imajo benč za prsake in ročke za biceps pumpat, aja pa receptorka je huda. Tekalna steza? Dej ne bluzi, komu se pa ljubi laufat." Zgovoren podatek je, da večina začetnikov odneha po manj kot šestih mesecih udejstvovanja, za kar je pogosto kriva slaba izbira fitnesa. Spodnje vrstice vsebujejo napotke, ki bodo zelencem zagotovo pomagali sprejeti pravilno odločitev, starim mačkom, ki se v fitnesu, ki ga obiskujejo trenutno, ne počutijo dobro, pa olajšali iskanje drugega. Lokacija Ta del preberite le, če ste doma v mestu, v katerem ne deluje le en fitnes center. Ostali tako ali tako nimate izbire – ali boste zadovoljni s tem, kar vam je na voljo, ali pa se boste naslednje poletje na plaži skrivali zaviti v brisačo.

Lokacija je verjetno najpomembnejši vidik pri izbiri fitnesa. Če se nameravate tja voziti z avtomobilom, najprej preverite, kakšne so parkirne kapacitete v bližini. Nihče se namreč ne želi voziti 20 minut, da bi potem še deset minut pešačil s polno torbo športne opreme. Če avtomobila nimate, se prepričajte, da mimo fitnes centra potekajo linije mestnega potniškega prometa oziroma je dovolj blizu, da tja hitro skočite kar s kolesom ali peš.

Kot ste iz napisanega verjetno že razbrali, je bližina najpomembnejša. Po naporni prvi vadbi boste namreč tako izmučeni, da si boste želeli le domače postelje. Prej kot boste do nje prišli, prej bodo mišice dobile zaslužen počitek.

Cena Še pred včlanitvijo se na spletu ali po telefonu pozanimajte o stroških, ki jih boste imeli s prvim vpisom v fitnes center. Mnogo posameznikov tega ne stori, nakar debelo pogledajo, ko blagajnik izusti znesek za plačilo. V večini fitnes centrov je treba poleg mesečne članarine plačati tudi vpisnino in strošek za izdelavo vaše identifikacijske izkaznice.

Na srečo so slovenski upravitelji fitnesov prijazni in svoje komitente nemalokrat razveselijo z akcijskimi cenami, ki denarnico obremenijo manj kot običajno. Veliko jih ponuja popust na izdelke in dogodke, ki jih lahko tam kupite oziroma se jih udeležite: dodatke k prehrani, športna oblačila, literaturo, plesne tečaje, skupinsko vadbo, razna izobraževanja; ponekod se lahko po vadbi za simbolično ceno okrepčate z beljakovinskim napitkom. Tudi mesečne akcije, kot je na primer Plača eden, trenirata dva, niso redkost.

Vadbene naprave, uteži in preostala oprema Želite le pridobiti na kondiciji ali se tako napihniti, da vam vrata ne bodo več prav? Stremite k izgubi maščobnih blazinic ali hočete postaviti rekord v številu enoročnih zgibov? Vse je odvisno od vaših ciljev. Tekači in kolesarji izberite fitnes, ki ponuja zadostno število naprav za kardio vadbo – koles, tekalnih stez in eliptičnih trenažerjev. Nadobudni bodibilderji poskrbite za to, da bo v fitnesu dovolj prostih uteži, utežnih kolutov in naprav za izvedbo kompleksnih vaj. Pomembna je količina – nihče namreč ne želi čakati, da bo prišel na vrsto, saj se nestimulirana mišica hitro ohladi.

Prepričajte se tudi o tem, da so vam na razpolago vadbeni pripomočki, kot so napihljive žoge, trakovi in kolebnice. Ti lahko občasno popestrijo vadbo in v nekaterih primerih celo potencirajo napor.

Klientela Med pomembnejšimi faktorji je vaše počutje v fitnesu. Prvič ga obiščite v popoldanskih urah (običajno se največ ljudi vanj stlači v tem terminu), saj boste tako dobili najboljšo predstavo o tem, s kakšnimi osebami boste imeli opravka v sledečih mesecih, morda celo letih. Poskusite navezati stike, a ne tako, da goro mišic poleg sebe pobarate o vremenu – pravi fitneserji med vadbo ne marajo klepetanja, saj jim zbija koncentracijo. Raje zaprosite za demonstracijo pravilne izvedbe vaje in zagotovo vam bo kdo priskočil na pomoč. Če se to ne bo zgodilo kljub večkratnim poskusom, zamenjajte fitnes – naleteli ste na egoiste, ki jim je mar le za lepotca v ogledalu. Verjemite nam, ni jih tako malo.

Na določene osebke zna vplivati tudi podoba sotrpinov v fitnesu. Nekomu bodo 20-letniki s kot kamen trdimi trebušnimi mišicami morda pobrali vso voljo do vadbe, drugemu pa bodo gonilo za doseganje enakih oziroma še boljših rezultatov.

Strokovnost in prijaznost osebja ... ... hodita z roko v roki. Če bo vaš osebni trener do vas sicer prijazen, a vam bo kot začetniku svetoval izvedbo zahtevne vaje, ki jo je pred vašimi očmi prejšnji dan izvajala hodeča omara, raje odmahnite z roko in poiščite drugega. Enako boste najbrž storili, če bo vaš trener načitan do obisti, a bo z vami ravnal kot s predpražnikom. Da se boste kar najbolje informirali o usposobljenosti strokovnega osebja, bo treba bodisi povprašati prijatelje ali znance, ki isti fitnes center obiskujejo že dlje časa, bodisi pobrskati po internetu.

Če osebnega trenerja nimate, a bi želeli določeno vajo vseeno izvajati pravilno, naj vas ne bo strah za rokav pocukati v fitnesu zaposlenega vaditelja, ki se v brezdelju naslanja na steno in si vrta po nosu – tam je zato, da vam pomaga. Če vas bo poslal v "tri krasne", enako storite tudi vi in svoj denar odnesite tja, kjer bo cenjen.

Čistoča in vzdrževanje Fitnes centri, ki dajo kaj nase, imajo stroga pravila glede higiene med in po vadbi. Skorajda povsod je obvezno pogrinjanje naprav in vadbenih klopi z brisačami in njihova dezinfekcija po končani vaji – nihče namreč ne želi s svojo brisačo popivnati vašega pota. Zaželeno je tudi, da s sabo prinesete športno obutev in ne vadite v tisti, s katero ste prej hodili po ulicah – če opazite nekoga, ki po tekalni stezi hlača v blatnih škornjih in ni ustrezno sankcioniran, je čas za odhod.

Kabine za prhanje in sanitarije so odličen pokazatelj kakovosti fitnes centra – lahko ima deset tovrstnih kabin, a če niso ustrezno vzdrževane in redno čiščene, je to jalova tolažba. Če so v treh prhe polomljene, v eni teče samo mrzla voda, dve pa na vratih nimata ključavnice, to kaže na slabo vzdrževanje. To se ponavadi odraža tudi na obrabljenosti vadbenih naprav in pripomočkov. Raztrgano usnje na klopeh je dober pokazatelj ravni vzdrževanja, prav tako tista naprava za krepitev prsnih mišic, ki škripa in ječi že tri mesece. Raje se poberite, preden vam odtrga roke!

Dodatna ponudba Bi si želeli monotono dvigovanje uteži oziroma gonjo kolesa popestriti s plesom ali borilnimi veščinami? Morda bi radi svoje sposobnosti pokazali med skupinsko vadbo? Želite zaplavati v bazenu ali pa se prepotiti v savni? Večji fitnes centri za doplačilo ponujajo dodatne storitve, kot so različni tečaji, skupinska kardio (aerobna) vadba, sproščanje v bazenu ali savni, sončenje v solariju, masažo, merjenje odstotka telesne maščobe, varstvo otrok ... Številni ponujajo tudi nakup prehranskih dodatkov in oblačil za vadbo po zelo ugodnih cenah. Naj vas ne bo strah povprašati po dodatni ponudbi.

Delovni čas Pred vpisom se je modro pozanimati o obratovalnem času fitnes centra. Nekateri imajo namreč deljen delovni čas, drugi vrata odprejo zjutraj in zaprejo zvečer – to velja predvsem za večje centre. Največje razlike se pokažejo ob praznikih, saj nekateri centri takrat popolnoma prekinejo z delom, spet drugi pa obratujejo tudi takrat, ko nebo razsvetli novoletni ognjemet. Če ste samotar brez prijateljev, vam je ta podatek zagotovo narisal nasmešek na obraz.

Kako torej kupiti karto za tisti pravi fitnes center? Začetnikom in denarnicam najprijaznejši možnosti sta bodisi zbiranje informacij na spletu bodisi med prijatelji in znanci. Fitnes centri sicer ponujajo možnost enkratnega obiska, ki nudi odličen vpogled v vse vidike delovanja, a na žalost so časi, ko je bil prvi, orientacijski trening brezplačen, mimo. Cene enkratnega obiska so precej zasoljene in pogosto dosežejo tudi četrtino vrednosti mesečne članarine. Če se vendarle odločite za serijo enkratnih obiskov okoliških fitnes centrov, imejte v mislih zgornjih nekaj nasvetov. Z njihovim upoštevanjem z izbiro ne morete zgrešiti.