VIDEO: Vadba ob drogu

Gre za dveurno vadbo, ki se začne z ogrevanjem ob pilatesu, v katerega so vpeljani tudi elementi plesa in čutnosti, ki jo nato uporabimo tudi pri samih vajah na drogu. Te so polne ženstvenosti in seksapila. Pri vadbi ob drogu vedno dela celo telo, zato nikoli ne moremo izpostaviti le ene skupine mišic. Najpomembneje je, da imamo vedno močno in čvrsto jedro telesa, ki ga obdajajo trebušne mišice. Ker smo se ob prejšnji objavi z drogom že spoznali, so tokratne vaje malce težje in že zahtevnejše.

1. vaja: Labod

Zdaj smo iz začetne vadbe presedlali na vadbo, ki je za celotno telo nekoliko zahtevnejša. Elementi, ki smo jih pokazali prejšnji petek, morajo biti do zdaj že dobro naučeni in pri njihovi izvedbi ne smemo imeti prevelikih težav. Pri naslednjih elementih bo naše celotno telo še bolj delalo, saj gre za telesno zapletenejše elemente.

2. vaja: Vijak

Vijak je prvi element, pri katerem se med samo izvedbo vaje zamenja prijem rok. Tukaj so znova na udaru močne trebušne mišice, s katerimi se potegnemo ob sam drog.

3. vaja: Leteča bodispirala

Pri tem elementu je zelo pomembno, da imamo dober občutek za telo, saj se droga držimo le z eno roko, druga roka pa nam pomaga pri orientaciji.

4. vaja: Plezanje, sedenje, spuščanje

Prva opazna sprememba pri tem elementu so kratke hlače, ki so nujno potrebne, saj pri izvedbi te vaje potrebujemo dober oprijem kože z drogom. Tukaj najbolj delajo notranje stegenske mišice, s katerimi imamo ženske največje probleme, saj jih je zelo težko učvrstiti. Ta vaja je primerna prav za to, saj moramo drog z notranjimi mišicami močno držati, z rokam pa se potegnemo navzgor.

5. vaja: Orel

Element orel izhaja iz plezanja in je zelo dobra vaja za treniranje notranjih stegenskih mišic.

Za predstavitev vadbe se zahvaljujemo ŠD Matrica v Škofji Loki.