Vaje za utrujene oči

Delovni proces večkrat za kratek čas prekinimo in privoščimo očem nekaj počitka. Predstavljamo vam vaje, s katerimi boste okrepili očesne mišice in vsaj delno premagali občutek utrujenosti v očeh. Med izvajanjem vaj bodite sproščeni in preženite misli, kot da bi meditirali. 1. Z očmi nekajkrat počasi zaokrožite tako, da najprej pogledate navzgor, potem levo in desno, nato pa še nekajkrat v obratni smeri. Ne premikajte glave, le oči. 2. Pogled usmerite v skrajni levi zgornji kot, potem v skrajni levi spodnji kot, nato v skrajni desni spodnji kot in na koncu v skrajni desni zgornji kot. Nekajkrat ponovite in potem naredite vaje še z desne strani. 3. Pogled usmerite naravnost, široko odprite oči in jih nato močno zaprite. Večkrat ponovite. Če imate možnost, si pripravite kamilični obkladek za oči. Žlico kamilic prelijte z 2 decilitroma vrelega mleka in pustite stati dve do tri minute. Precedite in pustite, da se ohladi. V kamilično mleko namočite bombažno blazinico in jo položite na oči. Obkladek prekrijte še z brisačo, da ohrani toploto, in pustite na očeh 15 minut. Nasvet: Vsakih 30 minut odvrnite pogled stran od računalniškega ekrana in se za nekaj minut zazrite v daljavo. Nastavite si opomnik in vsaj dvakrat na dan naredite vaje za očesne mišice.