Jutranje vstajanje je napor, za katerega bi si vsak kdaj zaslužil zlato medaljo, ko ga premaga, a še večji napor je premagati sebe in zjutraj telovaditi. Pa toliko dobrih razlogov za to obstaja!
Raziskave kažejo, da največ ljudi pri jutranji vadbi vztraja zato, ker je to prva stvar, ki se je lotijo zjutraj. Zjutraj je okoli vas tudi veliko manj stvari, ki bi vas lahko zmotile in vam preprečile miganje, izgovorov preprosto zmanjka. Eden od načinov, kako se uspešno pripraviti na skok v kopalke, je tako redna jutranja vadba. Naj ta postane vaša prioriteta. Če je treba, vstanite eno uro prej, pri tem pa si lahko pomagate tako, da greste nekoliko prej spat.
Hitrejša poraba kalorij
Jutranja vadba ogreje in požene metabolizem v hitrejši tek, včasih celo za ves dan, zato telo porablja več kalorij, kar je spodbuden podatek, sploh če bi radi shujšali. Zjutraj je drugačen tudi odnos do hrane, čez dan se je lažje upirati skušnjavam, ker veste, da ste že navsezgodaj nekaj storili zase.
Energija za ves dan
Kdor telovadi zjutraj, ima več energije ves dan. Velja tudi za tiste, ki se morajo iz postelje privleči z buldožerjem! Jutranja vadba sprošča endorfine, tiste čudežne hormone sreče, ki prinašajo občutek zadovoljstva, ki lahko traja ves dan. Drugače povedano, endorfini vas oskrbijo z energijo za delo oziroma napore, ki vas čakajo čez dan. In mimogrede – več kot pri telovadbi se jih izloča med seksom.
Boljša zbranost
Če se razmigate, preden se odpravite v nov delovni dan, imate veliko več možnosti, da boste bolj zbrani in prisotni pri svojih opravilih. Trening pred službo vam omogoči svežo perspektivo, saj med njim "uničite" stres, ki se je nakopičil prejšnji dan, poleg tega pa zmanjšate možnosti za nastanek stresnih situacij. Čeprav se zbranost razlikuje od posameznika do posameznika, jutranja vadba vsakomur zagotavlja od štiri do deset ur povišane psihične zmogljivosti. Vse to pa zato, ker imate v krvi več kisika!
Boljši spanec in lažje vstajanje
Vsaka telesna aktivnost vpliva na kakovost spanca, jutranja pa še posebej. Čeprav je na začetku marsikomu vstajanje mučno, težava kmalu izgine, saj se telo na zgodnje vstajanje navadi, ker je to njegova stalnica. Veliko lažje je vstajati vsako jutro ob isti uri, pa čeprav je zgodnja, saj se telo pripravi in prilagodi svoje funkcije – utrip, pritisk, krvni obtok … Če pa vsako jutro vstanete ob različni uri, telo izgubi ritem in ni nikoli pripravljeno na prebujanje.
Boljše počutje
Za veliko ljudi jutranja rekreacija postane užitek, ki se ga veselijo že večer pred tem. To je čas, ki si ga vzamejo samo zase, za svoje zdravje, čas, ko lahko premišljujejo o malih in velikih rečeh, ki jih morajo postoriti, lahko pa razmišljajo ali sanjarijo v prazno, načrtujejo … Poleg tega se tako tudi izoblikujeta pozitivnejša samopodoba in odnos do telesa.
3
