Prišel je čas poprazničnega čiščenja

Prazniki so zelo naporni, zlasti v kulinaričnem smislu. Obiski, srečanja s prijatelji in znanci so lahko prava drama za naše telo, ki v decembrskem času ob izobilju hrane in pijače doživi pravi šok. Zato je januar čas, da mu damo malo miru in ga očistimo vseh strupov, maščob in sladkorja, ki ga je preplavilo v zadnjem mesecu leta.

Proč s sladkorjem in maščobami Naj bodo vaši obroki v naslednjih dneh lažji in prijaznejši do vašega telesa. Obvezno črtajte vse obroke, ki vsebujejo sladkor in belo moko, izogibajte se tudi maščob. Svoje jedilnike zato obogatite z veliko količino sadja in zelenjave.

Priporočljive jedi: sadje, zelenjava, pusto meso, ribe, sveže iztisnjeni sokovi, posneto mleko in skuta, pest oreščkov na dan, polnozrnate testenine.

Prepovedane jedi: vse vrste sladkarij, siri in sirni namazi, hitra hrana, pice in narastki.

Gibajte se!

Čeprav je zima, imate veliko možnosti za rekreacijo. Temperature okoli ničle še vedno dopuščajo prosto gibanje na zraku. Pomembno je le, da se primerno oblečete in obujete. Pri nižjih temperaturah ne pozabite na rokavice in kapo.

Sicer je pa zimskih ponudb za rekreacije v zaprtem vsako leto več. Letošnji hit je ples ob drogu, še vedno zelo popularna pa sta aerobika in fitnes. Veliko zanimanja je tudi za tenis in badminton v dvoranah, še več kalorij pa boste pokurili med skvošem.

Januarja naj velja moto zdrav duh v zdravem telesu!