Prehranjevalne navade osnovane v otroštvu

Potrudite se, da svoje otroke že v zgodnjem otroštvu naučite zdravih prehranjevalnih navad. Pomembno je tudi, da se med tovrstnimi lekcijami tudi sami držite tega, kar pridigate. Ena od novejših raziskav je namreč dognala, da navade, ki jih pridobimo v otroštvu, vplivajo na prehranjevalne navade v dobi odraslosti – celo bolj kot okolje in družbeni vplivi, katerim smo podvrženi kot odrasli. Raziskovalci na univerzi v angleškem Newcastlu so v raziskavo vključili 236 parov otrok, ki so jih sestavljali bratje in sestre, stari od deset do osemnajst let. Ugotavljali so, kako vzgoja in izkušnje v otroštvu vplivajo na njihov indeks telesne mase pozneje v življenju. Osredotočili so se na preučevanje "spremenljivih dejavnikov", ki med brati in sestrami vplivajo na indeks telesne mase. Čeprav nanj vplivajo tudi geni, so preučevali predvsem dejavnike, kot so okolje, prijatelji, bližina parkov, poti za kolesarjenje ali recimo bližina trgovin z zdravo prehrano. Ugotavljali so, če imajo ti dejavniki iz otroštva vpliv tudi v dobi odraslosti – takrat ko ti pari bratov in sester ne živijo več skupaj. Dognali so, da se bratje in sestre med desetim in osemnajstim letom zelo podobno prehranjujejo in rekreirajo – to pa vpliva na njihov indeks telesne teže. Če so jih starši naučili zdrave prehrane in redne telovadbe, je indeks manjši. Podobne rezultate so raziskovalci dobili tudi med brati in sestrami med sedemindvajsetim in petinpetdesetim letom. To, kar so se priučili v otroštvu, je vplivalo na njih tudi pozneje. Čeprav se zdi, da imajo večji vpliv na težo geni, v odrasli dobi pa okolica in družba, v kateri se posameznik nahaja, naj bi s to raziskavo strokovnjaki dokazali ravno nasprotno – največji vpliv naj bi imele navade, pridobljene v mladih letih. Strokovnjaki, vpleteni v raziskavo, ob teh rezultatih poudarjajo, kako pomembno je, da so starši svojim otrokom vzor že pred desetim letom starosti. Potruditi se morajo, da jih že zelo zgodaj naučijo zdravih prehranjevalnih navad, s tem pa jim pomagajo pri vzdrževanju zdrave telesne teže tudi pozneje v življenju.

In kako to storiti?

• Ker se otroci učijo tudi iz tega, kar vidijo, se tudi sami prehranjujte zdravo. • Vi kupujte zdravo hrano, koliko pa je bodo otroci pojedli, naj se odločijo sami. Ne silite jih. Če so popolnoma zdravi, naj jedo, ko so lačni. • Poskrbite, da je njihova prehrana raznolika – tako se je ne bodo naveličali. • Poskrbite, da so v hladilniku in omarah vedno na voljo zdravi prigrizki. • Ne skrbite preveč in iz obrokov ne delajte drame. Če so kosila polna stresa, otroku ne bodo v veselje. Ravno nasprotno – najverjetneje se jih bo začel bati.