Odlični viri magnezija

Mineral se predstavi Magnezij ima ključno vlogo pri gradnji in vzdrževanju kosti ter zob in sproščanju mišic, pomembno vpliva na ritem srca, znižuje količino holesterola v krvi, pri nosečnicah pa zmanjšuje možnost spontanega splava in predčasnega poroda. Zadostna količina magnezija naj bi po zadnjih raziskavah ščitila telo pred nalaganjem in pozneje vplivom težkih kovin, kot so aluminij, svinec in nikelj, ki so povezane z razvojem duševnih bolezni, še posebej Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni. Znaki pomanjkanja Ko utrujenost, bolečine in krči v mišicah, nespečnost, glavobol, vrtoglavica, nemirnost, preobčutljivost, motnje v delovanju srca in koncentraciji ne popustijo, gre lahko za pomanjkanje magnezija v telesu. Odrasli naj bi zaužili med 300 in 400 grami magnezija na dan, da bi zadostili potrebam telesa. Povečana potreba po magneziju se pojavlja pri dojenju, telesni rasti in starejših ljudeh, v odraščajoči dobi pa lahko njegovo pomanjkanje sproži vznermirjenje in razpoloženjsko nestabilnost. Kadar telo izloča več tekočine, na primer ob znojenju, pogostem odvajanju vode ali diareji, prav tako izloča več magnezija, ki ga je treba nadomestiti.