Hrana in vadba za vsako obliko telesa

Oblika jabolka Imate majhno in ravno zadnjico, poudarjene prsi in obline, razporejene okrog bokov in trebuha. Prava vadba: Maščoba, ki se skladišči okrog vašega trebuha, je lahko zelo trdovratna in slabo vpliva tudi na vitalnost vaših notranjih organov. Najprimernejša vadba je kombinacija treninga, ki poveča vaš srčni utrip, spodbuja izgorevanje kalorij in oblikuje mišično maso. To so aerobika, odbojka, tenis, vodna aerobika, hoja navkreber, plavanje ... Obložen trebušček bo vesel tudi raztezalnih vaj iz joge in pilatesa, ki zelo dobro okrepijo središče telesa – trebuh. Če za šport do zdaj niste našli časa, je najbolje začeti s plavanjem in kolesarjenjem, da čim manj obremenite sklepe. Če je vaš cilj izguba kilogramov, si vzemite čas za šport najmanj trikrat tedensko vsaj po pol ure.

Izogibajte se: Ni vam treba narediti 200 trebušnjakov vsak večer, ker bi radi imeli raven trebuh. Maščevja okrog trebuha se boste znebili le s kombinacijo aerobnega treninga.

Prehrana: Izogibajte se izdelkom iz bele moke (kruhu, testeninam ...) in jih nadomestite z rjavim rižem in polnozrnatim kruhom. Pitje alkohola zmanjšajte na minimum, saj vsebujejo veliko kalorij.

Prepovedano: Ženske s telesom v obliki jabolka se hitro zredijo in so nagnjene k učinku jojo (po hujšanju se ob normalnem prehranjevanju vrnejo vsi kilogrami in še kakšen več). Če je vaš cilj izguba kilogramov, se zato nikar ne lotite kakšne drastične diete. Ob pravilno izbrani hrani in redni vadbi bo uspeh viden kmalu, tiste dni, ko ne uspete telovaditi, pa zmanjšajte vnos kalorij za 15 odstotkov.

Oblačila: Trebuh je vaša šibka točka, zato se izogibajte oblačil, oprijetih v pasu. Oblačilo naj bo raje oprijeto pri obsegu prsi in naj ravno pade čez trebuh. Najbolj vam pristaja V izrez, saj lepo poudari dekolte, tkanina naj bo raje vzorčasta kot enobarvna. Hlače naj bodo ravne, nikakor ne "na korenčka".

V prihodnjih člankih preberite, katera vadba in prehrana ustrezata obliki postave peščene ure, korenčka in hruške.