Sprostite se

Pri sprostitvi je ključno, da se znebimo psihičnih in fizičnih napetosti, ki vplivajo ena na drugo. Ko smo napeti, ni zadostnega pretoka energije po telesu in zato ne izkoristimo vseh energetskih potencialov. Da bi se izognili nepotrebnemu nihanju v razpoloženju, ki lahko privede so stresa in celo do izgorelosti, je nekaj minut za sproščanje na dan nujno potrebnih.

Nekaj nasvetov za sprostitev:

- po vadbi ali napornem dnevu sprostite mišice, ki ste jih najbolj obremenjevali (raztezanje), - odpravite se na masažo ali v savno, - sprehodite se, pojdite v naravo, kjer boste umirili svoje misli in duha, - poslušajte svojo najljubšo glasbo in ob njej zaplešite, - lotite se joge in reikija, - preusmerite svoje misli in vizualizirajte stvari, ki vas osrečujejo (v mislih si narišite kraj ali ljudi, s katerimi bi tisti trenutek najraje bili), - pojdite na najljubšo pijačo in pogovor s prijateljem, - poskusite se sprostiti z globokim dihanjem (dovolj kisika v telesu bo vašim organom omogočilo mirnejše delovanje, na ta način pa boste umirili tudi vaše misli).