S hitro hojo do zdravja

Vsak posameznik v povprečju dnevno naredi okoli 4 tisoč korakov dnevno, po nekaterih raziskavah pa jih je potrebno za vzdrževanje zdravja narediti vsaj 10 tisoč. Za primerjavo povejmo, da je toliko kot, če bi se štirikrat povzpeli na Eifflov stolp ali pa prehodili tri četrtine poti do vrha Mount Everesta.

Najnaravnejše človeško gibanje odlično vpliva na kardiovaskularni sistem in zmanjšuje tveganje za nastanek srčnih bolezni. Po nekaterih raziskavah lahko s samo tremi urami hitre hoje tedensko zmanjšamo možnost srčnega infarkta za kar 30 odstotkov, prav tako pa so mnoge študije pokazale, da samo ena ura hitre hoje dnevno prinaša odlične rezultate, tudi v primeru, če ne spremenimo življenjskega sloga. Hitra hoja prav tako zmanjšuje stres, popravlja razpoloženje in blagodejno vpliva na boljše spanje. A ob tem strokovnjaki ne priporočajo hitro hojo po 20. uri, saj v tem času razburi organizem.