Preizkusite se na "Testu hoje na dva kilometra"

Hoja je osnovni način našega gibanja, s katerim krepimo in osvežujemo telo. Pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem in telesno zmogljivost, sprošča, je meditativna, nezahtevna in lahko dostopna, saj ne predstavlja velikih stroškov. Za to rekreativno dejavnost si ni potrebno rezervirati časa, saj se s hojo lahko ukvarjamo kar na poti v službo, šolo, knjižnico. Primerna je za vse starostne skupine, tudi za ljudi v visoki starosti, saj jo lahko prilagajajo svojim zmožnostim in s tem ohranjajo vitalnost organizma.

Preizkus hoje na 2 kilometra V Zdravstvenem domu Vič – Rudnik pripravljajo test hoje na 2 kilometra, namenjen populaciji med 20. in 65. letom, ki je telesno nedejavna ali zmerno dejavna. Kot pravi profesorica zdravstvene vzgoje Tanja Krapež, gre za preprost in varen test, na katerem zdravstveni delavci ocenijo telesno zmogljivost udeležencev na osnovi njihovega fit indeksa. Vsak sprehajalec pred testom izpolni kratek vprašalnik o trenutnem zdravju. Sledijo meritve krvnega tlaka in srčnega utripa ter kratke ogrevalne in raztezne vaje. Nato se udeleženci podajo na dvokilometrski sprehod, kjer hodijo tako hitro, kot zmorejo.

Ob prihodu na cilj jim zopet izmerijo srčni utrip in krvni tlak ter na podlagi njihove višine, teže, starosti, spola in časa, potrebnega za prehojena 2 kilometra, ugotovijo njihov fit indeks in jim svetujejo primerno telesno aktivnost. Krapeževa dodaja, da je test smiselno ponoviti na vsakih 6 mesecev, saj na ta način enostavno sledimo svoji telesni zmogljivosti in pridobimo napotke, kako jo vzdrževati ali izboljšati, če je to potrebno.

Če torej želite preveriti vašo telesno zmogljivost, se lahko jutri, 28. 3. 2012, ob 16. uri pridružite sprehajalcem na Brdnikovi cesti v Ljubljani (na Poti spominov in tovarištva), od koder se boste podali na dvokilometrski test v smeri Koseškega bajerja.