Nordijska hoja je poceni: potrebujemo le palice

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih človeških aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadnega pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba na telo bolj celosten in zdrav učinek.

Cenovno je nordijska hoja praktično dostopna vsakomur. Edini strošek predstavljajo posebne palice, ki niso enake pohodniškim palicam. Bistveni del palic za nordijsko hojo je ustrezno oblikovan in prilagojen pašček, ki se ovije okoli roke in poskrbi, da palice pri hoji ne polzijo iz rok. To je pomembno predvsem pri odrivu, saj z roko preidemo v zaročenje, kjer palico tudi spustimo in jo nato polkrožno vrnemo v prvotni položaj. Paščki za dlan so različnih velikosti in se morajo dlani čim bolj prilagajati.

Poleg paščka je pomemben del palic še ročaj, za katerega palico držite. Ker palico vsakokrat ob odrivu spustite in nato spet primete, je pomembno, da je ročaj iz primernega materiala. Najboljša je pluta, ki je nežna do kože in ima dober oprijem tudi takrat, ko je ročaj že vlažen od potnih rok. Manj prijetna je plastika, saj prej ožuli ali pa, kadar se potite, ročaj preveč drsi iz rok. Na koncu palic so železne konice, ki vam omogočajo, da palico zapičite in se odrinete od podlage brez zdrsa, kar omogoča večjo učinkovitost ob odrivu.

Cena palic je odvisna od materiala, iz katerega je izdelana. Največkrat so aluminijaste ali iz karbonskih vlaken. Karbon je veliko lažji od aluminija, ta prednost pa se odraža v ceni palic. "Večji, kot je delež karbona, višja je cena, ki pa kljub temu le v najboljših modelih preseže vrednost 100 evrov. Na splošno priporočam nakup palic od 40 do 50 evrov naprej, saj je to enkraten strošek, še posebej, če se nameravamo s to obliko rekreacije ukvarjati redno," svetuje Bojan Kristan, učitelj nordijske hoje druge stopnje, ki dvakrat tedensko izvaja vadbo s svojimi vadečimi, prav tako pa vodi tudi tečaje nordijske hoje.

Kaj pa oblačila in obutev?

Od vremenskih pogojev je odvisno, kakšna oblačila uporabljate za izvajanje nordijske hoje. Priporočljivo je, da imate na sebi več slojev tankih in bolj oprijetih oblačil. Tako med vadbo lažje kontrolirate toploto telesa. Obutev je odvisna predvsem od terena, kjer hodite. Če so poti urejene, lahko izberete športne copate, drugače pa so bolj primerni pohodniški čevlji, po možnosti nepremočljivi.