Avtor:
P.K.

Torek,
21. 10. 2008,
12.43

Osveženo pred

8 let, 10 mesecev

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue Green 3

Natisni članek

Natisni članek

Torek, 21. 10. 2008, 12.43

8 let, 10 mesecev

Po teku raztegnite utrujene mišice

Avtor:
P.K.

Termometer prikazuje, kako vroč je članek.

Termometer prikaže, kako vroč je članek.

Thermometer Blue Green 3
Pomemben del tekaškega treninga je tudi raztezanje, s katerim želimo podaljšati in okrepiti strukture, kot so mišice in kite, ter s tem povečati gibljivost.

Z raztezanjem preprečimo ali zmanjšamo možnost nastanka poškodb, zmanjšamo mišični tonus ter pomagamo doseči željeno sproščenost. Izboljša se krvni obtok, zato bomo hitreje okrevali po utrujenosti ter se zmožni pripraviti na naslednji napor. Mišična aktivnost po obremenitvi vzdržuje delo ven ter s tem zmanjšuje možnost nastanka togosti in bolečin v mišicah. Nekaj osnovnih razteznih vaj si lahko ogledate v spodnjem videu.

Z raztezanjem ne pretiravajte. Mišico raztegnite do praga bolečine, nato pa v nebolečem položaju vztrajajte vsaj 15 sekund. Vaje redno opravljajte po vsakem treningu.