Kako poskrbeti za dober spanec v hudi poletni vročini

Temperature v zadnjih dneh so tako visoke, da je (pre)vroče že, če ne počnemo nič. Prav zato je spanje precej oteženo in slabše kot sicer. Z nekaj triki bo noč morda malo bolj znosna.

Kako poskrbeti za dober spanec v hudi poletni vročini
Foto: Thinkstock

Če niste med srečneži, ki imajo klimo, ali pa niste privrženec njene pretirane uporabe, poskrbite za do zdravja prijaznejše načine ohladitve pred spanjem. Če boste zvečer postorili naslednje, bo spanec že nocoj malce boljši:

Poskrbite za lahkotno posteljnino. Če do zdaj tega še niste storili, posteljnino nujno zamenjajte z bombažno rjuho ter lahkim in tankim bombažnim pregrinjalom.

Blazine položite v zamrzovalnik. Petnajst minut pred spanjem dajte blazino v plastično vrečko in jo položite v zamrzovalnik. Tam se bo primerno ohladila in poskrbela, da boste veliko lažje odjadrali v spanec. Seveda ne bo ostala hladna vso noč, boste pa lažje zaspali.

spanje, postelja, spanec Foto: Thinkstock

Na nočno omarico postavite vodno razpršilo. Vodno razpršilo je nujen poletni pripomoček, zato ga izkoristite tudi v vročih nočeh. Če se boste sredi noči zbudili prepoteni, si popršite obraz in poskrbite za hitro ohladitev.

Spite sami. Če zaradi vročine slabo spite, je za to morda kriva tudi gneča v postelji. Prav bi vam prišlo malo več prostora, da bi se lahko malce raztegnili in poskrbeli za boljši pretok zraka. Če tudi vaš partner spi slabo, se dogovorita za nekaj dni ločenega spanja.

Uporabite ventilator. To sicer ni najboljša ideja, a je bolje kot nič. Usmerite ga k svojim nogam namesto h glavi, saj lahko to povzroči hud glavobol. Nastavite najnižjo hitrost vrtenja, da bo le prijetno pihljalo.


Preberite še:


Save

Sorodne vsebine

Komentarji

Pridružite se razpravi!
Za komentar se prijavite tukaj. Strinjam se s pogoji uporabe.

Popularno

Vroči članki

Najbolj brano