Sreda, 22. 4. 2020, 14.35
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 24. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,03
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Hrbet:
- 3 x 12 vleka za glavo z brisačo
- 3 x 12 enoročno veslanje
- 3 x 10 goodmorningov
Rame:
- 3 x 12 potisk nad glavo
- 3 x 10 izmeničnih dvigov pred telesom
- 3 x 12 lateralnih dvigov
Izmenični dvigi pred telesom (opis vaje)
Stojimo pokončno, v vsaki roki imamo eno lahko utež. Roke stegnemo pred seboj na boke in nato vsako roko posebej iztegnjeno dvignemo do višine oči in spustimo nazaj na boke. Delamo izmenično 3 x 12 ponovitev z vsako roko.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
