Obdržite poletno postavo

1. Gibanje

Poleti se gibljemo veliko več kot pozimi, ker se ne gibljemo samo načrtno, torej se odpravimo na rekreacijo, ampak smo več na svežem zraku, mimogrede opravimo kakšen sprehod, v službo se odpeljemo s kolesom … Migamo, ne da bi potrebovali posebno motivacijo. Tu se začnejo prve zimske težave, saj nam motivacije primanjkuje, telo izloča več spalnega hormona melatonina, zato smo bolj zaspani, leni in počasni, kar nas oddaljuje od telesne aktivnosti. Kaj lahko storite:

- Poskusite z novo obliko vadbe Sliši se obrabljeno, a dajte si priložnost. Morda z novo vadbo ne boste takoj dosegali enakih rezultatov, zato pa jo boste rajši in pogosteje izvajali.

- Poskusite v dvoje Vadba v dvoje, naj bo to partner ali prijateljica, spodbudno vpliva na voljo do gibanja. Saj veste, ko se vam ne ljubi, se ljubi prijateljici, ko ima ona glavobol, jo prepričate, da ni tako hudo in da bosta skupaj zmogli. Če niste v dobrem tandemu in je izgovorov na drugi strani preveč, si poiščite novega rekreativnega partnerja.

- Red in disciplina Ni je vadbe, ki bi vam pomagala ohraniti poletno postavo, če ne vadite redno, ampak le kadar nimate menstruacije, glavobola in se sploh počutite, da bi lahko premaknili svet. Pomembno je, da se razgibavate tudi, ko se vam ne ljubi in bi raje pred televizorjem lupili kostanj, saj za vašo presnovo (in posledično postavo) to ni spodbudno.

- Tudi masaža šteje Masaža kot dodatek h gibanju, ne njegov nadomestek, pomaga pri oblikovanju lepega telesa, poleg tega pa je odlično sredstvo, s katerim se nagradite za trud. Privoščite si jo po napornem treningu ali kar tako, odločite se za proticelulitno masažo, s katero boste še posebej poskrbeli za občutljiva mesta.

2. Primerna prehrana

Nezdrava prehrana, težka hrana in neusmiljeni napadi lakote, ki se začnejo že v jeseni in se nato raztegnejo čez zimo, so velik sovražnik vitke poletne linije. Pomagajte si z nekaj triki:

- Zajtrkujte To je prehrambni trik številka ena, s katerim lahko obvladate napade volčje lakote in hkrati za svoje zdravje naredite največ.

- Prilagodite se sezoni Dokler je na voljo, uživajte čim več svežega sadja in zelenjave, pozneje pa svež prigrizek zamenjajte z oreški, ki so izjemno hranljivi in zdravi, poleg tega pa ne uničujejo zob tako kot piškoti in pecivo.

- Če ni v hladilniku ... Potem tega ne morete pojesti, tako preprosto je to. Zakaj bi trpeli, vedoč, da je v omari čokolada, ki vam vzbuja skomine, če jo lahko pustite na polici v trgovini. Česar ni, pač ni.

- Čaj namesto kave Poleg tega da je čaj bolj zdrav kot kava, ima zeleni čaj tudi polno antioksidantov in spodbuja presnovo, ingverjev čaj pa učinkovito topi maščobe.

3. Lepotni triki

Ker boste za svojo postavo garali v telovadnicah in pazili pri prehrani, si lahko privoščite tudi kakšen lepotni trik več.

- Masaža Ko je podpora gibanju in ko nas razvaja, imamo od nje lahko same koristi. Ni izbirajte vedno proticelulitne, tu so shujševalne masaže, limfne drenaže, kavitacije in številni drugi postopki, ki niso samo masaža, ampak so namenjeni preoblikovanju telesa.

- Vrhunska kozmetika Čokoladno polt boste težko pričarali, razen če načrtujete skok v južne kraje, zato pa imate lahko vrhunsko kožo tudi pozimi. Odkrijte kozmetiko, ki je idealna za vaš obraz, naj vam ne bo žal nekaj evrov več za boljši učinek, ki ga prinesejo kakovosten korektor, puder, senčila …

- Posebna nega izpostavljenih predelov Obraz, roke in lasje so tisti deli telesa, ki so izpostavljeni v vsakem letnem času, tudi v mrzlih dneh, zato zahtevajo nekaj več pozornosti. Predvsem je treba paziti, da se koža ne izsuši in razpoka, da lasje ohranijo svoj lesk in ustnice svojo polno zaobljenost … Veliko negovalne kozmetike in nekaj manj dekorativne ustvari pravo ravnotežje.