Hrana proti glavobolu

Pečen krompir Živila, ki vsebujejo veliko kalija, so odličen vir lajšanja glavobolov, še posebej tistih, ki so posledica prekrokane noči. Krompir skupaj z lupino ima veliko kalija, zato ga ne lupite, temveč pred peko le dobro operite in nato servirajte pečenega, pa bodo bolečine popustile.

Lubenica Dehidracija je pogost vzrok glavobola ali pa vsaj njegova pogosta spremljevalka, na katero ljudje navadno pozabijo. Lubenica je polna vode, ki vsebuje pomembne minerale, kot je magnezij, ki preprečujejo glavobole. V mešalniku zmešajte dve skodelici lubenice, skodelico leda, pol skodelice jogurta, žlico medu in pol žličke ingverja, da dobite smoothie proti glavobolu. Lubenico lahko nadomestite z drugim sadjem ali zelenjavo, ki vsebuje veliko vode: jagode, melone, kumare, paradižnik, leča, ovseni kosmiči ...

Polnozrnat kruh Vzrok glavobola je lahko tudi pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki načne zaloge glikogena, glavne hrane za možgane, povezan pa je tudi z dehidracijo. Če ste na dieti ali nasploh pazite, koliko ogljikovih hidratov vnašate v telo, pa vas spremljajo glavoboli, sezite po zdravih ogljikovih hidratih, kot so polnozrnat kruh, ovseni kosmiči, sadje, jogurti. Zdrava mera hidratov vpliva tudi na izboljšanje razpoloženja, saj telesu pomagajo sproščati serotonin, hormon sreče.

Mandlji Magnezij, ki ga imajo mandlji veliko, naj bi lajšal glavobol, ker sprošča in pomirja krvne žile, zato naj bi bili mandlji sestavni del prehrane vseh, ki se borijo z migrenami. Poleg mandljev veliko magnezija vsebujejo še banane, suhe marelice, avokado, indijski oreščki, rjav riž, semena, stročnice.

Jogurt Vzrok glavobola je lahko tudi pomanjkanje kalcija, ki ga možgani nujno potrebujejo za svoje delovanje. Poskrbite, da bo dnevni vnos kalcija zadosten, zato segajte po organskih, probiotičnih jogurtih, brez dodanega sladkorja.

Špinača Dokazano je, da špinača znižuje krvni pritisk, preprečuje razvoj glavobola in omili bolečino. Ko vas boli glava, v solati namesto zelene solate uporabite špinačo – dve skodelici zmešajte s skodelico narezane lubenice, pol skodelice suhih marelic in dvema žličkama mandljev ter dodajte žličko malinovega sirupa. Špinača bo najbolje učinkovala sveža.