Hrana za lepo kožo

Vse, kar daste vase, se pozna na koži in če pijete vse, razen vode ter besno bežite pred sadjem in zelenjavo, bo koža to povedala tako, da bo postala bleda, suha ali pa se bo razcvetela do onemoglosti. Pomlad se bo počasi začela prevešati v poletje, zato je čas, da napnemo moči in gremo v boj za lepo kožo z novim jedilnikom. Krožnik za lepo kožo Najboljši nasvet za zdravo kožo je gotovo uravnovešena prehrana. Poskusite - kar je dobro za zdravje telesa, je dobro za zdravje vaše kože. - Proteini, pa tudi sadje in zelenjava. Ti so sicer čudoviti za ustvarjanje mišic in krasno sovpadajo z redno vadbo. Vendar lahko prehrana, ki temelji samo na proteinih iz ravnotežja vrže vaš prebavni sistem, kar lahko privede do kanaste kože. Proteinom dodajajte veliko sadja in zelenjave.

- Tudi maščobe so potrebne. Kadar pazimo na linijo, je najlažje shujšati, če se izognemo maščobam. Vendar, pozor! Nekatere maščobe (nenasičene) so dobre za vaše telo in seveda kožo, ki ji povrnejo elastičnost. Ne izogibajte se ribam, olivam, oreškom in lanenemu semenu (da bi zaužili čim več dobrih maščob iz lanenega semena, ga najprej strite v možnarju). - Posegajte po dobrih ogljikovih hidratih. Koža vam bo hvaležna za ogljikove hidrate, ki se nahajajo v polnozrnatih izdelkih, s tistimi, ki se nahajajo v rižu in belem kruhu pa ne bo vedela kaj točno početi. Kako to? Ko presnavljate rafinirane ogljikove hidrate, telo izloča dodaten inzulin, ki »prisili« kožo, da zadržuje tekočino. Zato boste videti bolj napihnjeni, koža pa bo razdražena. - Rumena, zelena, rdeča, oranžna … Vse barve so v redu, če je tako obarvana zelenjava (in sadje). Držite se petih priporočenih obrokov sadja in zelenjave dnevno. Nikakor pa ni prepovedan še kakšen dodaten obrok. Znano je, da sadje in zelenjava močne barve vsebujeta več antioksidantov, ki preprečujejo škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Sestavite torej svojo sadno zelenjavno mavrico.

- Dodana vitaminska vrednost. Najbolje je, če vitamine dobite s hrano, vendar se ne branite tudi vitaminskih dodatkov, če se vam zdi, da so vaše prehranjevalne navade malce, no, nezdrave. - Voda, voda, voda … Slovenski pregovor sicer pravi, da voda še za v čevelj ni dobra, torej – nič za to – spravite jo v svoj želodec. Voda vaši koži povrne sijaj in čvrstost. Alkohol, kava in kajenje dehidrirajo vaše telo, zato je pomembno, da je steklenica z vodo vaša zvesta spremljevalka.

Imate težave s kožo? Poskusite jih rešiti s hrano! Mastna koža: Če je vaša koža mastna, ji najverjetneje primanjkuje vitamina B6. Najdete ga v polnozrnatih izdelkih, ribah, piščancih, oreških in zelenjavi. Poškodovana koža: Se vaša koža hitro poškoduje in vam že ob najmanjši praski teče kri? Poskusite z vitaminom C (agrumi, jagode …) in železom (govedina, soja …).

Groba in luskasta koža: Lahko vam primanjkuje maščobnih kislin. Jejte ribe in oreške. Mozolji: Če imate mozolje, vaša koža potrebuje sadne kisline. Najučinkoviteje jih boste pregnali, če boste jedli veliko sadja (grozdje …) in uporabljali kozmetična sredstva, ki tudi vsebujejo omenjene kisline.

Nakupovalni spisek za lepo kožo Česen, čebula, por – res niso najbolj dišeči spremljevalci jedi, vendar razstrupljajo jetra in celotno telo. Leča – polna antioksidantov, folne kisline in kalija. Super stvar za pomlajevanje. Kefir in navadni jogurt – bakterije, ki so v njih, pomagajo krepiti imunski sistem, kalcij pa pomaga topiti maščobo. Rdeči feferoni – polni so C vitamina, ki je nujen za lepo kožo, hkrati pa topijo maščobo. Kalčki – pametno bi jih bilo dodati vsakemu obroku, krepijo imunski sistem, kar posledično vpliva tudi na kožo.