Četrtek, 26. 7. 2018, 8.35
2 meseca, 2 tedna
Zvin gležnja: kaj pa zdaj?
Tako kot pri vsaki aktivnosti se tudi pri pohodništvu ne moremo izogniti poškodbam. Med najpogostejše spadajo različne poškodbe in preobremenitvena vnetja vezi in obsklepnih struktur. Če se nesreča zgodi, je treba ukrepati hitro, pravilno in na ustrezen način.
Zvin gležnja je zelo pogosta pohodniška poškodba. Običajno nastane zaradi nenadnega upogiba stopala navznoter. Pri tem se preobremenijo in poškodujejo vezi na zunanji strani gležnja. Prvi znaki zvina so bolečina, oteklina in omejena gibljivost.
Prva pomoč
Svetujemo, da je v nahrbtniku poleg vseh drugih stvari vedno tudi prva pomoč in da jo seveda znate tudi uporabljati. Ob poškodbi je potrebno gleženj razbremeniti ter poviti z elastičnim povojem.
Zdravljenje v akutni fazi, ki običajno traja od 12 do 48 ur, je počitek in lokalno hlajenje za zmanjševanje bolečine in otekline. Hladite dvo- do trikrat dnevno po 20minut. Pri tem uporabite hladilne vrečke ali vrečke z ledom. Naredite kompresijo prizadetega dela z elastičnim povojem in dvignite poškodovani del telesa za od 15 do 20 centimetrov nad višino srca, s čimer pospešite limfni in venski obtok.
Po nudeni prvi pomoči na terenu mora gleženj obvezno pregledati zdravnik. Na pregled se lahko naročite v ortopedskem centru Artros, kjer vam nudimo celovito obravnavo na enem mestu.
Kdaj k zdravniku?
Vsaka bolečina je opozorilo, tista, ki traja več kot nekaj dni, pa je znak, da je treba obiskati zdravnika specialista, ki bo ugotovil, zakaj do težav prihaja in se bo odločil za nadaljnje postopke diagnostike in zdravljenja glede na stopnjo poškodbe. Osnovna slikovna preiskava je v tem primeru rentgensko slikanje, s katero izključimo poškodbo skeleta. Slikanje z magnetno resonanco nam omogoči natančnejšo oceno stopnje zvina in obsega poškodb sklepnih vezi.
Zdravljenje zvina gležnja je najpogosteje konzervativno s fizikalno terapijo in poteka brez zapletov. Operativno zdravljenje pride v poštev le hujših zvinih s popolnim pretrganjem vezi.
Vrnitev k aktivnostim
Bistveno je, da čim prej pričnete s fizioterapijo pri fizioterapevtu. To pomembno prispeva k povrnitvi funkcionalnosti sklepa v najkrajšem času.
S terapijami v akutni fazi zmanjšamo bolečino in otekanje sklepa predvsem z izvajanjem ročne limfne drenaže in naprednimi obsevalnimi tehnologijami kot sta terapija z visoko energijskim laserjem (HIL) in tarčna radiofrekvenčna terapija (TRT).
Po umiritvi bolečine s terapevtsko vadbo povrnemo gibljivost sklepa in poskrbimo za okrepitev mišic. Z vadbo, ki spodbuja povrnitev propriocepcije - občutka za položaj sklepa, delujemo preventivno, saj zmanjšujemo tveganje za ponovitev zvina.
