Sreda, 6. 5. 2020, 14.35
4 leta
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 30. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,03
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Prsa:
3 x 12 potisk s prsi leže
3 x 12 poševne sklece ob steni
3 x metuljček stoje enoročno *
Trebuh:
3 x 20 zapiranje knjige
3 x 30 od pete do pete
3 x 30 stabilizacija izmenično
Metuljček stoje enoročno (opis vaje)
Stojimo navpično, v roko vzamemo lahko utež, dvognemo iztegnjeno roko pravokotno na telo do višine prsi in potem naredimo polkrožni zamah proti sredini prsi, tako kot metuljčka na tleh. Roko imamo rahlo pokrčeno v komolcu. Naredimo 3 x 10 ponovitev z vsako roko.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete TUKAJ.
