Osem ur spanca na noč prinaša zdravstvene težave

Ameriški znanstveniki na kalifornijski univerzi San Diego so s poglobljeno študijo iskali najbolj optimalno število ur, ki bi jih morali nameniti spancu. Ugotovili so, da je magična številka osem, ki je dolga leta veljala za optimalno, zgrešena.

S študijo so dognali, da bi se morali odrasli ljudje v deželo sanj dnevno podati za nič več kot sedem ur, saj bi se s tem izognili nekaterim neprijetnim posledicam staranja našega telesa, kot so kardiovaskularne bolezni in diabetes. Študija je pokazala še, da večje število prespanih ur nima negativnega vpliva na pomnjenje in kognitivne sposobnosti.

Ugotovitve, ki temeljijo na vzorcu 450 žensk in moških, sicer kažejo tudi na to, da ljudje z leti potrebujemo vedno manj spanca. V jeseni življenja je, če gre slediti ugotovitvam ameriških znanstvenikov, torej priporočljivo spati najmanj pet ur in največ šest ur in pol na noč. Pomembna je tudi kakovost spanca Seveda pa število ur, ki jih kot optimalen čas trajanja spanca na podlagi omenjene študije predlagajo znanstveniki, nikakor ne gre jemati za sveto, saj je poleg dolžine spanca zelo pomembna tudi njegova kakovost.

Da bi spali čim bolj kakovostno, se velja držati nekaterih preprostih pravil, na primer, da elektronskih naprav, kot je recimo računalnik, ne spustimo v spalnico, ter da se vsaj eno uro pred spanjem izognemo gledanju televizije ali v svetel ekran računalnika.