Kako najhitreje zaspimo?

- Ležite tako, da bo vaša glava obrnjena proti severu, stopala pa proti jugu. Tako bo vaše telo v harmoniji z elektromagnetnim poljem, ki vpliva na dober spanec. Po tibetanskem verovanju pa se boste tako tudi lažje spomnili sanj. - Štetje ovčic je še vedno dober način za doseganje spanca. A pozabite na tiste, ki skačejo čez ograjo, te so preveč energične, da bi spodbujale spanec. Raje si jih predstavljajte, kako ležijo v travi in mirno dremljejo, ko vi letite nad njimi. - Ne vznemirjajte se zaradi bedenja dolgo v noč. Britanska študija, ki je trajala 23 let, je dokazala, da reka "v posteljo s kurami" in "rana ura, zlata ura" ne držita, saj ljudje, ki so zgodaj vstajali in zgodaj hodili v posteljo, niso bili nič bolj zdravi od tistih, ki tega niso počeli. - Migajte s prsti na nogah. Če ležite na hrbtu, je to idealen način, da sprostite telo. Še prijetnejši način pa sta masaža ali spolnost. - Pretvarjajte se, da je čas za v službo. Ko vas zbudi budilka in veste, da morate vstati, bi z veseljem še malo zadremali. Zdaj si to lahko privoščite in spanec bo zato še slajši.

V spalnici naj bo udobno

Spalnica je prostor, ki mu največkrat ne posvečamo dovolj pozornosti. Zato ne odlašajte in jo opremite tako, da se boste v njej počutili kar najboljše.

- Posteljo postavite tako, da boste imeli z nje najlepši pogled na sobo.

- Če vam v spalnici primanjkuje prostora, odvečne stvari spravite v škatle in pod posteljo.

- Posteljnino in pregrinjala menjajte glede na letni čas. Poleti uporabljajte tanke, bombažne rjuhe in lahke odeje, pozimi pa volnena pregrinjala in debelejšo posteljnino.

- V spalnici imejte stikalo, ki omogoča različno intenzivnost svetlobe. Tako boste lahko hitro zatemnili sobo in naredili intimnejše vzdušje.

- Oljne lučke, nežne dišave in vrečke s sivko vas bodo pomirile in sprostile, tako da bo vaš spanec mirnejši.

- Spalnica naj bo prostor za počitek. V njej uporabljajte umirjene, naravne barve in tkanine, ki so prijetne na otip.

- Za nežen začetek vsakega jutra imejte pred posteljo mehko, puhasto preprogo, na katero boste stopili, ko vstanete.