Sreda, 20. 4. 2016, 21.33
6 let, 6 mesecev
Ikona fitnesa z milijonom sledilcev z vajo, ki jo lahko izvajate tudi vi (video)
Termometer prikazuje, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
Termometer prikaže, kako vroč je članek. Skupni seštevek je kombinacija števila klikov in komentarjev.
0,23
Anna Victoria, boginja fitnesa, osebna trenerka in avtorica 12-tedenskega načrta z naslovom Fit Body Guides, ki ji na spletu sledi kopica športnih navdušenk, je na Instagramu objavila video, v katerem izvaja vaje z drsniki. Videti je preprosto, pa je tudi učinkovito?
"Je, vaje, ki jih izvajate s pomočjo drsnikov, so lahko še bolj učinkovite kot vaje, ki jih izvajate brez njih," poudarja osebna trenerka Mateja Šmejic.
"Z omenjenim vadbenim pripomočkom razširimo nabor vaj, kjer je osnovni položaj opora na rokah. S tem krepimo predvsem jedro telesa oziroma stabilizacijske mišice, saj pri izvedbi teh vaj sodelujejo vse mišice, ki se upirajo gravitacijski sili in telo ohranjajo v lepi ravni liniji," pojasnjuje Mateja.
Vaje z drsniki lahko izvajamo s potegi rok ali nog, na ta način delamo tudi trebušnjake in sklece. "Če vsaj malenkost spremenimo monoton trening, ki ga izvajamo že daljše obdobje, telo doživi manjši šok in lažje dosežemo napredek, ki ga želimo," še pravi Mateja.
Drsnike, na katerih z rokami ali nogami drsate po podlagi, lahko nadomestite tudi s kuhinjskimi papirnatimi brisačkami, ki lepo drsijo po gladki podlagi, ali z navadnim papirjem, ki ga lahko uporabljate za izvedbo vaj na preprogi ali tapisonu.
Vaje z drsniki z Anno Victorio:
Vsako vajo izvajajte 30 sekund, pri treningu z drsniki vztrajajte deset minut.
