Četrtek, 8. 12. 2016, 14.00
2 meseca, 1 teden
Do čudovite postave nekaj korakov stran od kavča
Življenje lahko hitro postane prenaporno. Včasih se nam zgodi, da ob preobilici opravkov pozabimo na skrb za svoje telo. Je tudi pri vas telesna vadba tisto, kar najprej črtate s seznama nujnih opravkov?
Ko se znajdemo pred dilemo – izpustiti redni trening ali se posvetiti neodložljivim obveznostim – imajo zadnje pač največkrat prednost. In zaradi njih se prikrajšamo za svoje dobro počutje.
Sami sebi lahko naredimo medvedjo uslugo, če nam občasen prenatrpan urnik pokvari veselje do vadbe in nas prisili, da začnemo izpuščati treninge. Vseeno lahko ostanemo na svoji začrtani poti ohranjanja telesne kondicije.
Sodelujte v veliki božični nagradni igri:
Enim podarja kar 50 vrhunskih izdelkov za aktivno preživljanje prostega časa. Za privlačne nagrade se potegujete z registracijo v prenovljeni spletni trgovini.
Najboljša vadba za popolno postavo v udobju doma
Včasih nam vadba v telovadnici oziroma fitnesu povsem ustreza in nas popolnoma sprosti, včasih pa pridejo trenutki, ko nam je že sama misel na vadbo v dvorani povsem odveč. Takrat imamo možnost, da preprosto ostanemo doma in si vseeno pripravimo "ubijalski" trening. Čas je, da se začnemo potiti v udobju svoje dnevne sobe in se na kavč zvalimo šele, ko bomo popolnoma izmučeni.
Oblikovanje postave, vredne zavidanja, je namreč tako preprosto, kot je preprosto kupiti nekaj vadbenih pripomočkov za vadbo. Vse preostalo je odvisno od naše motivacije.
Najučinkovitejša vadba doma
Začetniki naj si vsaj trikrat na teden vzamejo pol ure časa za visokointenzivno kardio vadbo, trikrat na teden pa naj bo pol ure vadbe namenjene pridobivanju moči, ki naj poskrbi za vse večje mišične skupine v spodnjem in zgornjem delu telesa, trebušni del in hrbet.
Med treningom za moč naredimo od 10 do 15 ponovitev vsake vaje.
Počepi poskrbijo za močne sprednje in zadnje stegenske mišice, zadnjične mišice oziroma gluteuse ter meča.
Sklece okrepijo prsne mišice, mišice ramenskega obroča, bicepse in tricepse ter celo trebušne mišice in mišice zgornjega hrbta.
S pravo opremo za fitnes do vrhunskih dosežkov
Fitnes je vsestranska vadba, ki jo lahko treniramo kar v udobju svojega doma. Vse, kar potrebujemo, je primerna oprema, ki bo ustrezala našim potrebam in zmožnostim.
Prenovljena spletna trgovina za prosti čas Enim ponuja širok nabor izdelkov za aktivno preživljanje prostega časa za vso družino.
Sodelujte v veliki božični nagradni igri:
Enim podarja kar 50 vrhunskih izdelkov za aktivno preživljanje prostega časa. Za privlačne nagrade se potegujete z registracijo v prenovljeni spletni trgovini.
Od eliptika do uteži
Z vrhunskim eliptikom ali sobnim kolesom lahko dosežemo neverjetne učinke, ki jih z uporabo tekalnih stez in steperjev lahko samo stopnjujemo. Za vadbo glavnih mišičnih skupin si lahko pomagamo z veslaško napravo ali pa si omislimo pravo vadbeno postajo, ki bo postala naše središče dobrega počutja.
Občasna težava pri vadbi na napravah za fitnes je lahko tudi rahla naveličanost, sploh če radi delamo samo na enem orodju. Temu se lahko izognemo tako, da vadbo kombiniramo z vajami z različnimi utežmi, kolebnicami z LCD-zasloni, ročnimi vzmetmi in drugimi pripomočki za večanje moči ter se poigramo z opremo za izboljšanje ravnotežja.
Domači treningi so v nevarnosti tudi zato, ker nas drugi opravki hitro odvrnejo od dela. Zato je bolj priporočljivo vaditi čim bolj zgodaj zjutraj, ko nas različne obveznosti še ne motijo.
Odlična forma kot idealno božično darilo
Dobro počutje in vrhunsko formo lahko tudi podarite. Z opremo za vadbo decembra obdarite svoje najdražje. Zakaj jih ne bi razveselili z vrhunskim pripomočkom za boljšo kondicijo – na primer s kolebnico z LCD-zaslonom?
V spletni trgovini Enim so pripravili posebno decembrsko akcijo izdelkov po znižanih cenah. Na voljo so poganjalci za malčke, sobna kolesa, kolebnice, uteži, vadbena klop, veslaška naprava in steper.
Sodelujte v veliki božični nagradni igri:
Enim podarja kar 50 vrhunskih izdelkov za aktivno preživljanje prostega časa. Za privlačne nagrade se potegujete z registracijo v prenovljeni spletni trgovini.
